Dapat Berjalan selama 5 Jam Membuat Anda Menurunkan Berat Badan?

Penurunan berat badan yang sukses biasanya merupakan hasil dari penurunan jumlah yang Anda makan dan peningkatan jumlah yang Anda olah. Sementara berjalan adalah cara yang sederhana dan berdampak rendah untuk membantu Anda membakar kalori agar tubuh Anda mengalami defisit kalori dan menurunkan berat badan, tidak praktis berharap kehilangan berat badan yang nyata setelah satu periode latihan. Meski tubuh Anda membakar ratusan kalori selama berjalan lima jam, fokuskan pada olahraga teratur untuk menurunkan berat badan dengan aman.

Video of the Day

High Calorie Burn

Mengingat bahwa Centers for Disease Control and Prevention hanya merekomendasikan 2. 5 jam latihan kardio intensitas sedang per minggu, berjalan selama lima jam Pada suatu waktu sedikit ekstrem. Apapun, aktivitas ini membakar banyak kalori. HealthStatus melaporkan orang dengan 160 pon membakar sekitar 1, 584 kalori dalam lima jam berjalan dengan kecepatan 3 mph dan sekitar 1, 872 kalori dalam lima jam berjalan dengan kecepatan 4 mph.

Berjalan di Moderasi

Membakar antara 1.000 dan 2.000 kalori selama berjalan lima jam dapat berperan dalam penurunan berat badan, namun latihan sendiri tidak akan cukup meleleh. pon. Satu pon lemak mengandung sekitar 3, 500 kalori - jika Anda membakar 1, 872 kalori selama berjalan-jalan, misalnya, jalannya membakar sedikit lebih dari setengah pon lemak. Dan itu dengan asumsi Anda tidak segera mengembalikan semua kalori. Alih-alih mempertaruhkan otot atau sendi otot saat berjalan lama, naiklah 30 sampai 60 menit berjalan selama seminggu untuk mencoba menurunkan 1 pound per minggu.