Karet Perlawanan Lini Akhir Karet

Perlambatan latihan kekuatan regangan dapat menghasilkan hasil yang terukur bila digunakan bersamaan dengan rutinitas latihan mingguan yang konsisten dan diet sehat. Latihan kekuatan dengan pita resistensi bisa melengkapi lifting dengan bobot atau bisa mengganti latihan beban. Lihatlah untuk memasukkan setidaknya dua hari seminggu latihan kekuatan dengan pita ketahanan, bobot atau keduanya untuk mendapatkan hasil yang optimal.

Video of the Day

Manfaat Band Resistensi

Band Resistance memiliki beberapa keuntungan. Ketegangan pada band lateks elastis dan karet konstan dan mencegah kecurangan apapun, menurut Departemen Kesehatan & Ilmu Pengetahuan di Colorado State University. Anda juga akan menemukan bahwa band resistan murah dan mudah berkemas saat bepergian. Band tahan memungkinkan beberapa arah gerakan memberikan latihan yang menyeluruh. Otot inti harus diaktifkan saat menggunakan pita resistansi, yang pada gilirannya meningkatkan postur tubuh dan meningkatkan koordinasi.

Karakteristik

Dengan pita ketahanan elastis Anda akan menemukan dua jenis yang berbeda. Band elastis ditemukan dalam bentuk tali atau helai elastis yang ditutupi dengan kain yang melar. Band elastis cenderung memiliki pegangan untuk fitur tambahan yang user-friendly. Anda dapat menemukan pita resistansi elastis pada kebanyakan toko barang olahraga dengan beberapa tingkat ketahanan yang berbeda. Gelang karet lateks biasanya panjang, potongan-potongan datar karet lateks berbentuk persegi panjang. Jenis band resisten ini biasanya tidak dilengkapi dengan pegangan tapi memang ada di berbagai level resistance. Karet lateks biasanya di sisi yang lebih murah, tapi jangan banyak menawarkan variasi.

Memilih Band

Saat memilih band perlawanan, penting untuk terlebih dahulu memikirkan bagaimana Anda berencana menggunakannya. Mengetahui jenis latihan apa yang ingin Anda lakukan dengan band ini bisa menjadikannya pilihan yang lebih mudah. Anda juga harus memilih pita resistan yang memiliki ketegangan yang tepat untuk tingkat kebugaran Anda. Pilihlah berbagai band untuk menciptakan tingkat ketegangan yang berbeda untuk beberapa otot yang berbeda, menurut American College of Sports Medicine. Sebagian besar band resistan dijual dengan warna yang menunjukkan ketegangan. Band berwarna terang memiliki daya tahan kurang dan lebih mudah. Seiring band menjadi lebih gelap warnanya, mereka memiliki lebih banyak perlawanan, sehingga membuat peregangan lebih sulit. Kenyamanan adalah pertimbangan lain saat memilih band yang tepat. Band yang memiliki pegangan atau pegangan yang saling dipertukarkan lebih user-friendly. Pertimbangan

Penting untuk mempertimbangkan keselamatan terlebih dahulu saat menggunakan pita resistan. Selalu periksa band perlawanan yang Anda gunakan saat istirahat dan juga saat itu terbentang panjangnya.Periksa band untuk memastikannya fleksibel dan mulus. Jangan gunakan band jika sudah memiliki tanda-tanda keausan, seperti aus atau retakan. Juga, pastikan pegangan atau pegangan yang saling dipertukarkan dalam kondisi baik dan terpasang dengan benar pada pita sebelum digunakan.