Udang dan bubur jagung Cheddar dengan Resep Okra Stewed
Daftar Isi:
- BAHAN
- MELAYANI 4
- DIREKSI
- INFORMASI GIZI
- Ukuran Penyajian: 1 mangkuk
- KAMU JUGA SEPERTI
- Cara Membuat Seni Alpukat Itu Instagram Teruji Dengan
- Puding Coklat Cokelat Tidak Cookie
- 10 Low- Botol Karbohidrat yang Akan Mengisi Anda
- Pancake Pisang 4-Kamp
- 16 Makanan Ringan Yang OK untuk Makan di Malam Hari
- PREP
- 10 m
- COOK
- 30 m
- TOTAL
- 40 m
Tidak jauh lebih jauh dari pada udang dan bubur jagung, dan antara jumlah kalori rendah udang, okra dan tomat, Anda bisa secara teknis bahkan mampu melipatgandakan faktor Cheddar.
BAHAN
MELAYANI 4
- 1/4 sdt Minyak Zaitun, Classico
- 4 bawang merah kecil
- 1 siung bawang putih
- 3 1/2 cangkir Tomat Plum Kedelai Organik
- 12 polong Okra, mentah
- 1 pinch Kosher Salt
- 1 pinch Pepper, Black Kasar
- 1 cangkir bubur jagung
- 4 sdm keju cheddar
- 2 sdm Minyak Zaitun
- 12 udang mentah besar
- 4 sdm jus lemon
DIREKSI
1 Minyak hangat dalam pot kemudian tambahkan bawang merah, jalapeños (pilihan) dan bawang putih, lalu masak sampai tembus. Tambahkan tomat, okra, garam, dan merica dan tutup. Didihkan selama 15 menit. 2 Bawalah 2 gelas air sampai mendidih. Tambahkan sedikit garam lalu bubur jagung. Aduk, tutup, kurangi panas rendah dan didihkan selama 6 menit, aduk sesekali. Tambahkan irisan Cheddar dan aduk sampai rata. 3 Sikat atau aduk udang (kupas dan tiriskan) dengan minyak zaitun lalu musimkan dengan garam dan merica. Panggang selama dua menit di setiap sisinya kemudian aduk jus lemon. 4 Bagi okli dan tomat rebus dan bubur jagung ke dalam empat bagian. Hiasi dengan 4 udang ke masing-masing piring. 5 PC: Arthur Bovino / LIVESTRONG. COMINFORMASI GIZI
299 cALORIES PER SERVINGUkuran Penyajian: 1 mangkuk
- 14g Lemak
- 31g Karbohidrat
- 11g Protein
| % DV * | |
| Jumlah Lemak 14g | 21% |
| Lemak Jenuh 4g | |
| Kolesterol 41mg | 13% |
| Sodium 738mg | 30% |
| Karbohidrat 31g | 15% |
| Serat makanan 5g | |
| gula pasir 11g | |
| Protein 11g | 7% |
| * Nilai Harian Harian (DV) memberi tahu Anda berapa banyak nutrisi dalam porsi makanan berkontribusi pada makanan sehari-hari. 2.000 kalori sehari digunakan untuk saran nutrisi umum. |
