Manfaat Kesehatan untuk Sushi Laut Urchin

Sushi landak laut, juga dikenal sebagai uni, adalah makanan lezat yang terbuat dari gonad landak laut. Menurut Sushi Encyclopedia, sushi jenis ini kaya dan kental, meski memiliki bau laut yang kuat. Sushi landak laut, seperti banyak jenis makanan laut lainnya, relatif rendah kalori dan memberikan beberapa manfaat kesehatan lainnya yang bisa menjadikannya makanan tambahan yang baik untuk makanan Anda. Perhatikan bahwa nilai gizi dapat berubah berdasarkan bagaimana makanan disiapkan, jadi konsultasikan pelabelan produk atau server restoran jika ragu.

Video Hari Ini

Rendah Kalori

Tepung laut sushi rendah kalori, dengan sekitar 34 kalori per ounce. Hal ini membuat kalori lebih rendah dari pada jenis sushi lainnya, seperti sushi yang dibuat dengan salmon, tuna albacore atau mackerel. Kandungan kalori sushi landak yang rendah bisa bermanfaat jika Anda mencoba menurunkan berat badan atau mempertahankan berat badan Anda, karena mengganti makanan dengan kalori lebih tinggi dengan sushi ini dapat membantu Anda menciptakan defisit kalori. Mayo Clinic merekomendasikan untuk menurunkan berat badan dari 1 sampai 2 pon per minggu, yang berarti Anda harus menciptakan defisit 500 sampai 1, 000 kalori setiap hari.

Sangat Rendah Lemak

Tepung laut sushi sangat rendah lemaknya. Setiap ons hanya memiliki 1. 1 gram lemak, yang merupakan nutrisi padat energi dengan sembilan kalori per gram. Diet rendah lemak dapat membantu Anda tetap sehat, dan National Institutes of Health menyarankan mengkonsumsi antara 25 sampai 35 persen kalori harian Anda dari lemak.

Kandungan Karbohidrat Minimum

Salah satu manfaat sushi landak laut yang mungkin relevan bagi pelaku diet adalah sushi jenis ini tidak mengandung karbohidrat. Studi Agustus 2010 dari "Annals of Internal Medicine" menunjukkan bahwa diet rendah karbohidrat memberikan tingkat penurunan berat badan yang cepat seperti diet rendah lemak sambil menawarkan pengurangan faktor risiko kardiovaskular yang superior.

Kaya Protein

Manfaat kesehatan lain dari sushi landak laut adalah bahwa ia memperoleh sebagian besar kalori dari protein. Setiap ons sushi landak sushi mengandung 3. 2 gram protein, yang lebih dari separuh dari apa yang telur mengandung. Protein adalah nutrisi penting yang memberi tubuh Anda asam amino, blok bangunan otot. Protein juga mengisi, yang bisa bermanfaat bagi para pelaku diet.