Kekurangan Teh
Daftar Isi:
Jika Anda menyukai terbangun secangkir teh panas, terus minum. Minuman ini mengandung antioksidan tinggi, dan penelitian menunjukkan hal itu dapat membantu mencegah penyakit jantung, membangun tulang yang lebih kuat dan bahkan memperbaiki mood Anda, menurut Harvard Health Publications. Teh tidak sempurna, bagaimanapun, dan kadang kala datang dengan efek samping. Masalah ini terkait dengan teh sejati, yang berasal dari daun teh yang diseduh, dan belum tentu versi herbal.
Video of the Day
Masalah Besi
Teh mengandung antioksidan yang disebut flavonoid, yang memberi banyak manfaat kesehatan. Flavonoid, bagaimanapun, mengikat zat besi nonheme yang ditemukan dalam makanan nabati seperti kacang dan sayuran serta produk susu. Jika Anda minum teh dengan makanan ini, tubuh Anda mungkin tidak dapat mengakses beberapa zat besi. Untuk memaksimalkan penyerapan nutrisi penting ini, batasi minum teh di sela waktu makan saja, atau tambahkan spritz lemon untuk membantu mengatasi efek pengikat besi.
Komplikasi Kafein
Tidak ada tendangan sekuat kopi, tapi teh mengandung kafein, yang bisa membuat Anda gugup, gelisah dan mual dan menyebabkan detak jantung dan insomnia yang tidak teratur. Meski kandungannya bervariasi menurut merek, teh hitam biasanya mengandung kafein paling banyak, oolong memiliki kandungan kafein sedang, dan teh hijau dan putih mengandung kafein paling sedikit. Tingkat kafein dalam teh berkisar antara 14 sampai 60 miligram per cangkir, yang jauh lebih kecil dari 200 sampai 300 miligram per hari yang MedlinePlus menganggap asupan moderat. Namun, mungkin tidak mengkonsumsi banyak kafein bagi beberapa orang untuk mengalami efek negatif.
Sugar Overload
Teh polos tidak mengandung gula atau kalori, namun banyak es teh kemasan di pasaran sarat dengan keduanya. Satu teh manis dari merek utama menyediakan 50 kalori per cangkir, sementara yang lain memiliki 90 kalori per cangkir - dengan semua kalori tersebut berasal dari tambahan gula. Meskipun ada beban kalori, gula tidak memiliki nilai gizi, dan American Heart Association merekomendasikan agar wanita tidak lebih dari 100 kalori - dan pria tidak mendapatkan lebih dari 150 kalori - dari gula tambahan setiap hari.
Gigi Berwarna
Sementara warna kaya teh mungkin terlihat indah di cangkir teh Anda, Anda mungkin tidak ingin senyuman Anda sesuai dengan rona. Sayangnya, teh bisa menodai gigi Anda seperti kopi, anggur merah dan minuman berwarna lainnya. Jika pewarnaan menjadi perhatian, sikat gigi Anda sering - idealnya, segera setelah Anda menyelesaikan teh Anda. Mungkin juga membantu meminum air setelah teh Anda untuk membilas zat pewarnaan.
