Suplemen alami yang bisa dicegah Kembung

Kembung dapat terjadi karena berbagai alasan mulai dari konsumsi makanan yang berlebihan sampai masalah haid. Akan sangat membantu untuk menentukan dulu apa yang menyebabkan kembung untuk mengetahui bagaimana mengatasinya. Bergantung pada mengapa hal itu terjadi, vitamin, mineral atau herbal yang berbeda dapat membantu mengurangi gembung. Tanyakan kepada dokter Anda apakah kembung adalah masalah yang sedang berlangsung, karena ini bisa menjadi pertanda penyakit lain.

Dandelion root atau daun dapat membantu mengurangi kembung. Kelembutan payudara dan kejang otot juga bisa dibantu oleh dandelion, catat Mitchell. Dandelion adalah diuretik, membantu menghilangkan kelebihan air dari sistem yang bisa menyebabkan kembung. Namun juga mengandung potasium, sehingga tidak menghabiskan nutrisi ini karena diuretik lainnya mungkin. Mitchell merekomendasikan 2 cangkir teh dandelion per hari, masing-masing terbuat dari 1 sampai 2 sdt. dari daun kering atau 1 sdt. dari akar kering

Lactase

Jika laktosa adalah penyebab di balik masalah kembung Anda, dengan menggunakan tablet enzim laktase dapat membantu. Dalam bukunya "Principles of Clinical Gastroenterology," Tadataka Yamada, M. D., mencatat penelitian yang menemukan suplemen laktase membantu mengurangi kembung, kram dan gas pada orang dewasa setelah mengkonsumsi makanan yang mengandung laktosa. Hal yang sama berlaku untuk anak-anak. Kembung mungkin terjadi sebagian karena laktosa tidak dicerna dengan baik oleh orang-orang dengan intoleransi laktosa. Suplemen laktase menyediakan enzim yang hilang untuk memecah laktosa. Temui dokter Anda untuk mengetahui apakah intoleransi laktosa merupakan masalah bagi Anda, dan jumlah enzim yang harus Anda suplemen. Kalsium juga bisa membantu kembung, terutama jika kembung berhubungan dengan PMS. Dagmara Scalise menceritakan bukunya "The Everything Health Guide to PMS," bahwa suplemen kalsium pada fase awal PMS dapat mengurangi tidak hanya kembung, tapi juga memperbaiki mood dan mengurangi hasrat makanan. Seperti magnesium, kalsium bisa membantu retensi air. Kedua mineral tersebut juga bekerja sama dan saling menyeimbangkan. Beberapa suplemen mengandung rasio kalsium 2-to-1 terhadap magnesium sementara yang lain mengandung rasio 1 banding 1. Pastikan untuk memeriksa dengan dokter Anda untuk menentukan jumlah yang tepat untuk Anda.