Estrogen adalah hormon alami yang penting untuk pertumbuhan payudara dan seksual wanita. Ini mengatur siklus haid Anda, mengendalikan fungsi ovarium dan rahim dan merangsang pertumbuhan normal dan pembagian sel payudara. Berat badan, olahraga, konsumsi alkohol dan terapi sulih hormon adalah semua faktor yang mempengaruhi kadar estrogen Anda. Bahkan makanan yang Anda makan bisa mempengaruhi kadar estrogen di tubuh Anda.
Video Hari
Wortel
->
Kacang Kedelai dan Makanan Kedelai
->
![]()
Brokoli dan Kubis
->
Oat dan Biji-bijian utuh
->
![]()
Gandum Utuh Foto Kredit: Jupiterimages / Foto. David Grotto, RD, LD, mencatat bahwa kandungan serat tinggi dari makanan yang mengandung gandum dan biji-bijian dapat menghalangi estrogen yang berbahaya. Selain menurunkan estrogen, peralihan ke biji-bijian meningkatkan kesehatan secara keseluruhan. Makanan berserat tinggi membuat Anda merasa kenyang dan kenyang lebih lama, mengurangi kemungkinan Anda akan makan berlebih dan menambah berat badan.Selain itu, Grotto menyatakan bahwa gandum meningkatkan aktivitas sel kekebalan tertentu yang dikenal sebagai sel T pembunuh alami dan dapat meningkatkan kemampuan tubuh Anda untuk menghilangkan sel tumor.
