Arthritis di Minyak Knees and Flaxseed

Daftar Isi:

Anonim

Biji rami, biji mungil dari tanaman rami dari mana linen dipintal, mengandung berbagai senyawa sehat. Minyak biji rami kaya akan asam lemak esensial yang membantu mengurangi peradangan dan dapat memperbaiki gejala artritis di lutut. Konsultasikan dengan dokter Anda tentang penggunaan minyak biji rami untuk mengobati arthritis atau kondisi medis apapun.

Video Hari Ini

Asam Lemak Omega-3

Tiba di dosis minyak biji rami yang benar untuk membantu arthritis di lutut Anda mungkin akan mengalami trial and error, kata Dr. Donald O. Rudin, penulis buku "Omega -3 Minyak. " Bagi beberapa orang satu sendok teh per hari cukup untuk menghasilkan perbedaan gejala osteoarthritis yang nyata. Bagi orang lain, dua kali jumlah atau lebih mungkin diperlukan. Menemukan dosis yang tepat mungkin berarti perbedaan antara tidak ada kelegaan dan pengampunan gejala lengkap, kata Rudin. Ambil minyak biji rami dalam dosis terbagi dan dengan makanan.

Peradangan

Sebuah studi yang diterbitkan dalam terbitan Februari "American Journal of Clinical Nutrition" menemukan bahwa asam lemak omega-3 dan omega-6 dalam minyak rami menurunkan peradangan pada kondisi kronis seperti sebagai asma, alergi dan penyakit kardiovaskular. Demikian pula, penurunan peradangan di seluruh tubuh juga bisa bermanfaat radang sendi yang berkaitan dengan arthritis di sendi lutut Anda. Peneliti menyimpulkan bahwa minyak botani seperti minyak biji rami menunjukkan potensi untuk digunakan dalam mengobati penyakit inflamasi.

Asam Alfa-Linolenic

Asam alfa-linolenat, asam lemak omega-3 dalam biji rami, harus diubah menjadi asam eicosapentanoic, atau EPA, sebelum dapat digunakan oleh tubuh Anda. Langkah ekstra ini membuat minyak biji rami kurang efisien sebagai sumber asam lemak omega-3 dan potensi trade-off dibandingkan minyak ikan. Bagi banyak vegetarian, minyak biji rami mungkin merupakan sumber omega-3 yang lebih baik. Minyak biji rami juga lebih murah dari pada minyak ikan, terlebih lagi bila didapat dengan mengonsumsi tepung biji rami utuh, yang juga menyediakan serat dan nutrisi lainnya.

Pertimbangan

Selain mengkonsumsi suplemen minyak biji rami, Anda bisa menambahkan minyak biji rami ke salad dressing dan sup. Minyak biji rami tidak mentolerir panas tinggi, jadi jika Anda menambahkannya ke makanan panas, lakukan segera sebelum makan untuk menurunkan suhu yang terkena minyak dan lamanya waktu terkena panas.