Dapatkah Gatorade Meningkatkan Tekanan Darah?
Daftar Isi:
- Video of the Day
- Sebagai sumber sodium, Gatorade berpotensi meningkatkan tekanan darah Anda. Diet tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut Pedoman Diet 2010 dari Departemen Kesehatan dan Layanan U. S.. Setiap porsi 8 ons dari sebagian besar produk Gatorade memasok sekitar 110 miligram natrium. Orang dewasa yang sehat seharusnya tidak memiliki lebih dari 2, 300 miligram sodium per hari. Asupan natrium total Anda dengan cepat bertambah saat Anda minum Gatorade daripada minum air putih atau minuman bebas sodium lainnya.
- Peningkatan berat badan yang tidak disengaja meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Gatorade dapat mempengaruhi kenaikan berat badan karena kalori. Banyak produk Gatorade mengandung 50 sampai 90 kalori per porsi 8 ons; botol siap minum sampai empat porsi per wadah. Sekitar dua pertiga orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, dan minuman manis, termasuk minuman olahraga, merupakan salah satu sumber kalori terbaik dalam makanan khas Amerika, menurut Pedoman Diet 2010.
- Gatorade menawarkan beberapa keuntungan untuk sesi pelatihan atau kompetisi yang panjang, karena ini menyediakan karbohidrat untuk bahan bakar. Gatorade juga membantu Anda menjaga tingkat elektrolit Anda selama periode berkeringat berat. Iowa State University menyarankan sebuah minuman dengan sodium sampai 450 mg dan 30 sampai 50 miligram potassium per cangkir, dan banyak pilihan Gatorade termasuk dalam rentang ini. Namun, jika sesi latihan Anda berlangsung kurang dari satu jam, air adalah pilihan yang lebih baik.
Apakah Anda seorang atlet yang kompetitif atau kebugaran Penggila, atau Anda lebih memilih alternatif air yang manis, Anda mungkin akan menikmati minuman Gatorade. Gatorade, secukupnya, menawarkan pilihan sehat jika Anda menggunakannya untuk kebutuhan nutrisi olahraga Anda. Namun, pilihan makanan sangat penting jika Anda khawatir dengan tekanan darah Anda - dan terlalu banyak Gatorade yang berpotensi menyebabkan tekanan darah tinggi.
Video of the Day
Produk Gatorade hadir dalam botol siap minum dan juga bubuk yang Anda gabungkan dengan air. Seri G Series, G Series Fit dan Seri G Seri Pro mencakup produk perdana sebelum latihan Anda, Lakukan produk selama latihan atau kompetisi Anda, dan produk Pemulihan untuk mengisi kembali otot Anda setelah Anda selesai berolahraga. Sebagian besar bukan sumber nutrisi penting untuk mengatur tekanan darah, seperti potasium dan serat makanan, namun produk pemulihan protein tinggi merupakan sumber kalsium yang baik, yang membantu menjaga tekanan darah yang sehat.
Sebagai sumber sodium, Gatorade berpotensi meningkatkan tekanan darah Anda. Diet tinggi natrium dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut Pedoman Diet 2010 dari Departemen Kesehatan dan Layanan U. S.. Setiap porsi 8 ons dari sebagian besar produk Gatorade memasok sekitar 110 miligram natrium. Orang dewasa yang sehat seharusnya tidak memiliki lebih dari 2, 300 miligram sodium per hari. Asupan natrium total Anda dengan cepat bertambah saat Anda minum Gatorade daripada minum air putih atau minuman bebas sodium lainnya.
Kekhawatiran BeratPeningkatan berat badan yang tidak disengaja meningkatkan risiko tekanan darah tinggi. Gatorade dapat mempengaruhi kenaikan berat badan karena kalori. Banyak produk Gatorade mengandung 50 sampai 90 kalori per porsi 8 ons; botol siap minum sampai empat porsi per wadah. Sekitar dua pertiga orang Amerika kelebihan berat badan atau obesitas, dan minuman manis, termasuk minuman olahraga, merupakan salah satu sumber kalori terbaik dalam makanan khas Amerika, menurut Pedoman Diet 2010.
Informasi Lain
