Apakah Air Minum Menyiram Kafein dari Sistem Anda?

Air membantu sel darah Anda membawa oksigen dan nutrisi ke organ tubuh Anda, dan juga membantu mereka membuang limbah. Sayangnya, minum banyak air tidak akan menyiram kafein keluar dari sistem Anda lebih cepat daripada yang biasa terjadi. Namun, kabar baiknya adalah minum beberapa gelas air sehari membantu menjaga darah Anda mengalir dengan lancar. Berita yang lebih baik lagi adalah jika Anda mencoba menyingkirkan sistem kafein Anda, tetap terhidrasi dengan baik dapat membantu sedikit dengan sakit kepala yang menyertai penarikan kafein.

Video Hari

Hidrasi

Kebutuhan air setiap orang berbeda. Sebuah triatlon perguruan tinggi di Arizona membutuhkan lebih banyak air daripada anak berusia lima tahun di Alaska. Usia, jenis kelamin, ukuran, tingkat aktivitas dan lokasi geografis merupakan faktor yang harus dipertimbangkan. Tapi sebagai pedoman umum, minum delapan 8-oz. gelas air per hari adalah tempat yang baik untuk memulai. Minum air putih setiap kali makan dan setiap camilan, atau bawa 32 ons. Botol air di sekitar, keduanya merupakan cara yang baik untuk tetap terhidrasi.

Flushing

Rata-rata orang dewasa melewati sekitar 32 oz. urin setiap hari, sebagian besar di siang hari. Urine adalah sisa makanan setelah tubuh Anda memecah makanan yang Anda makan dan cairan yang Anda minum, termasuk yang mengandung kafein. Proses ini tidak bisa dipaksa untuk berjalan lebih cepat, tapi semakin banyak air yang Anda minum, semakin banyak air kencing yang akan Anda keluarkan. Ini tidak membantu menyiram kafein dari darah Anda lebih cepat lagi, namun tetap terhidrasi untuk mendukung sistem saluran kencing Anda karena ini bekerja.

Prosedur

Karena tidak mungkin segera menyiram kafein dari tubuh Anda, satu-satunya solusi jangka panjang untuk "kegugupan kafein" adalah membatasi atau bahkan menghilangkan konsumsi kafein Anda. Kopi dan teh mengandung kafein, begitu juga minuman coklat dan cola. Beberapa minuman energi mengandung kafein tingkat tinggi. Mulai hilangkan sumber kafein Anda satu per satu, dan kurangi sedikit demi sedikit pada sumber utama Anda. Jika itu kopi, mintalah satu cangkir kopi berkafein di pagi hari, lalu beralih ke kopi tanpa kafein. Atau gunakan campuran kopi biasa dan kopi tanpa kafein, dan ubah keseimbangannya dengan kopi tanpa kafein per sendok satu sendok. Dengan cara ini sistem Anda bisa menyiram kafein dari tubuh Anda secara alami, dari waktu ke waktu.