Apa Manfaat Kesehatan Ramadhan?

Ramadan adalah bulan puasa dalam kalender Islam. Ini secara teknis merupakan bulan kesembilan dalam kalender, meski tanggal pastinya bergerak dari satu tahun ke tahun berikutnya. Ramadan adalah bulan yang diberkati, ketika orang berkonsentrasi pada komitmen mereka kepada Tuhan dan kepercayaan mereka. Selama bulan Ramadhan, orang berpuasa hanya pada siang hari. Begitu matahari terbenam, mereka diizinkan makan dan minum lagi. Selain penghargaan spiritual, Ramadan juga memiliki beberapa manfaat kesehatan.

Gula Darah Rendah

Bila Anda menghabiskan waktu berjam-jam tanpa makan, gula darah Anda turun. Menurut Dr. Razeen Mahroof dalam artikel bulan Agustus 2010 untuk "Berita Arab," tubuh Anda menggunakan glukosa tersimpan untuk energi saat Anda sedang berpuasa. Orang dengan diabetes harus berbicara dengan dokter mereka sebelum berpuasa untuk jangka waktu yang lama, tapi mereka yang memiliki gula darah tinggi - tapi tidak menderita diabetes - akan mendapatkan keuntungan dari prosesnya.

Mempelajari Kebiasaan Sehat

Jika Anda terbiasa menyantap banyak makanan manis dalam kehidupan sehari-hari, Ramadan juga bisa menjadi saat yang tepat untuk menghentikan kebiasaan tersebut. Saat matahari terbenam, Anda dapat memilih untuk memberi makan makanan tubuh Anda yang diubah menjadi glukosa perlahan - seperti biji-bijian dan makanan berserat tinggi lainnya - daripada pergi untuk permen lagi. Perubahan ini memiliki keuntungan ganda. Yang paling jelas adalah Anda akan makan makanan sehat yang kaya nutrisi dan menurunkan kalori. Manfaat lainnya adalah Anda akan kurang lapar di siang hari, saat Anda sedang berpuasa. Makanan yang membutuhkan waktu untuk mengubah glukosa akan membuat Anda tetap bersemangat selama lebih banyak jam dan akan membantu mengendalikan hasrat dan kelaparan di siang hari.

Manfaat Tambahan

Bergantung pada diet "normal" Anda, Ramadhan bisa menjadi waktu untuk mengurangi lemak, yang dapat membantu menurunkan kolesterol Anda. Agar bisa bekerja, Anda harus melewatkan makan makanan berlemak tinggi di malam hari dan sebagai gantinya pergi untuk mendapatkan protein lean dan hidangan non-goreng yang lebih sehat. Karena Anda berpuasa berjam-jam, Anda juga akan makan lebih sedikit sodium, yang bisa membantu mengurangi tekanan darah Anda.

Tinjauan dalam terbitan 2010 "Jurnal Nutrisi" menyatakan bahwa meskipun konsensus umum adalah bahwa puasa selama bulan Ramadhan tidak memiliki konsekuensi kesehatan yang negatif, tampaknya ada asupan lemak trans yang lebih baik selama makan malam.Jika Anda merayakan Ramadhan, pilihlah potongan daging yang lebih ramping.