Anemia dan Cara Mempengaruhi Menjalankan

Menjalankan membantu Anda membakar kalori dan membangun daya tahan kardiovaskular. Ini adalah aktivitas yang membutuhkan tingkat ketahanan yang tinggi untuk jangka waktu yang lama. Ini juga menempatkan Anda pada risiko lebih besar untuk menderita anemia. Anemia dapat membuat Anda tidak menempuh jarak penuh dalam rejimen yang sedang Anda jalani, tapi Anda bisa menghentikannya sebelum mulai mempengaruhi penampilan Anda.

Video of the Day

Signifikansi

->

Resiko

Jika Anda seorang pelari, berisiko tinggi mengalami anemia. Wanita dan atlet ketahanan remaja memiliki risiko anemia yang lebih tinggi. Pelari mengerjakan keringat yang bagus, dan Anda bisa menghilangkan zat besi melalui keringat Anda. Darah juga bisa hilang dalam urin, menurunkan kadar zat besi. Pelari juga mungkin mengkonsumsi obat aspirin atau anti-inflamasi untuk mengurangi nyeri otot setelah berlari kencang, dan obat ini mengurangi penyerapan zat besi di tubuh.

Efek

->

Foto Kredit: Dirima / iStock / Getty Images

Kemampuan Anda untuk berlari di puncak Anda sangat bergantung pada kemampuan tubuh Anda untuk mengangkut oksigen. Kekurangan sel darah di tubuh Anda sama dengan kekurangan oksigen yang dibutuhkan tubuh Anda untuk memenuhi permintaan yang meningkat saat Anda berlari. Gejala awal anemia adalah kelelahan dan penurunan energi. Mungkin sulit untuk berlari secepat atau sejauh mungkin, atau Anda bisa merasa kehabisan napas lebih cepat dari biasanya. Seiring perkembangan kondisi, Anda mungkin mengalami sakit kepala, pusing, detak jantung tidak teratur, tangan dan kaki dingin atau nyeri dada. Beberapa orang mungkin tidak mengalami gejala apapun dan tidak sadar mereka sedang anemia sampai mereka melakukan tes darah rutin atau menyumbangkan darah.

Rekomendasi

->