B-6 dan B-12 Manfaat

Tubuh Anda membutuhkan berbagai macam vitamin, mineral dan nutrisi lainnya agar berfungsi optimal. Vitamin B-6 dan vitamin B-12 adalah dua dari delapan vitamin B yang dibutuhkan tubuh Anda. Sementara vitamin ini bekerja sama, mereka juga memberikan keuntungan sendiri secara terpisah. Jika Anda mengkonsumsi makanan yang seimbang, kemungkinan Anda akan mendapatkan cukup vitamin ini. Kekurangan B-6 jarang terjadi, menurut Kantor Suplemen Diet, namun orang dewasa yang lebih tua dan vegan berisiko mengalami defisiensi B-12.

Video of the Day

B-6 Benefits

Berbagai macam makanan memasok vitamin B-6, termasuk buncis, ikan, kentang, pisang, keju cottage, unggas dan daging. B-6 memainkan peran dalam fungsi kognitif, dan juga terlibat dalam lebih dari 100 reaksi enzim. Seiring dengan B-12, B-6 membantu mengendalikan homosistein, zat yang bila tinggi dikaitkan dengan peningkatan risiko penyakit kardiovaskular.

B-12 Benefits

Anda mendapatkan B-12 dari ikan, keju, susu, daging dan telur, dan juga dari sereal yang diperkaya. Vitamin B-12 memainkan peran penting dalam metabolisme energi dan produksi sel darah merah. Karena B-12 membantu tubuh Anda mengubah karbohidrat dari makanan yang Anda makan menjadi bahan bakar, kadar vitamin yang rendah dapat menyebabkan kelelahan. Anda juga membutuhkan B-12 untuk fungsi saraf yang sehat, sehingga defisiensi dapat menyebabkan kerusakan saraf. Selain itu, vitamin B-12 mempromosikan fungsi neurologis dan produksi DNA yang sehat, dan ini juga diperlukan untuk fungsi otak normal.