Latihan Terbaik untuk Mencampak Area Perut Lower & Upper yang Besar

Akumulasi berat badan di daerah perut bagian bawah dan atas adalah risiko kesehatan dan bisa merugikan kepercayaan diri Anda. Kelebihan ketebalan ini juga bisa membuat tugas sehari-hari yang paling sederhana sekalipun, seperti keluar dari mobil, sulit. Olahraga sangat penting untuk membebaskan diri dari komplikasi ini. Anda akan membuat kemajuan paling banyak dengan mengambil pendekatan multi-faceted.

Video of the Day

Latihan aerobik, atau kardiovaskular, duduk di atas daftar latihan penting untuk pengurangan lemak perut. Cardio membakar lemak di sekujur tubuh Anda, termasuk perut Anda. Semua bentuk latihan sangat membantu, tapi melakukan latihan yang paling Anda sukai. Jika Anda memaksa diri untuk berolahraga, Anda berisiko jatuh dari gerobak dan tidak mencapai hasil positif. Berlari, bersepeda, berenang, kickboxing, lompat tali, bersepeda dan latihan elips adalah pilihan bagus.

Ab sering muncul lebih dulu di benak orang ketika mengalami kehilangan lemak dalam perut. Kebenaran dari masalah ini adalah, latihan ab tidak akan membakar lemak dalam jumlah tinggi di perut. Inilah dugaan palsu yang dikenal sebagai reduksi spot. Namun, latihan ab membantu Anda mencapai bagian tengah yang kencang dan kencang saat Anda menurunkan berat badan, jadi mereka memiliki manfaat. Tujuannya adalah untuk menargetkan abs rendah, obliques dan abs atas Anda bersama dalam latihan untuk memastikan Anda mencapai pengembangan penuh. Lakukan latihan seperti kenaikan lutut gantung, reverse crunches, tikungan Rusia dan pull-in perut.

Durasi Cardio

Panjang latihan kardio Anda perlu ditangani saat Anda mencoba menurunkan berat badan. Setelah jadwal latihan sporadis dimana Anda hanya bekerja sesekali akan membahayakan kemajuan Anda. American College of Sports Medicine merekomendasikan 60 sampai 90 menit aktivitas fisik yang dilakukan lima hari dalam seminggu untuk hasil penurunan berat badan terbaik. Jika Anda memiliki jadwal sibuk, berolahraga beberapa kali setiap hari dalam interval minimal 10 menit untuk mengumpulkan waktu Anda.

Tip untuk Kemajuan Lebih Cepat

Latihan interval dilakukan dengan mengubah intensitas Anda bolak-balik dari tinggi ke rendah sepanjang latihan kardio Anda. Hal ini akan menyebabkan Anda membakar lemak pada tingkat yang lebih cepat.

Bekerja pada bola stabilitas dengan latihan latihan beban Anda akan memaksa Anda mengontrak abs Anda untuk tetap seimbang.Ini akan memberi Anda ab workout secara default. Sertakan bola dengan sebanyak mungkin latihan.

Latihan sirkuit dilakukan dengan pergi dari satu latihan beban ke latihan berikutnya dengan istirahat sejenak di antara latihan. Hal ini membuat detak jantung Anda naik dan meningkatkan penurunan berat badan dengan lebih cepat. Ambil istirahat 30 sampai 45 detik antara latihan Anda dan lakukan tiga atau empat sirkuit.