Latihan Mengayuh Sepeda vs. Melacak berlari

Secara harfiah berarti "kecepatan tertinggi," sprint adalah cara untuk menghasilkan panas dan memasukkan pedal ke logam saat berolahraga. Sebuah sprint adalah tenaga maksimal yang dilakukan untuk mencapai kecepatan tertinggi dalam waktu singkat. Anda bisa melakukan sprint dengan berbagai cara, tapi dua metode populer ada di sepeda latihan dan di jalur lari.

Video of the Day

Definisi Sprint

Bike Sprints

Lakukan sprint pada sepeda yang terbaik untuk Anda jika Anda memiliki masalah sendi yang tidak akan mentolerir banyak pukulan atau jika bersepeda adalah bentuk utama latihan kardio Anda. Melakukan sprint pada sepeda stasioner memungkinkan Anda berolahraga secara intens di tempat yang kecil. Ketahanan yang memadai pada pedal penting selama sprint sepeda untuk mempertahankan kontrol dan menjaga otot tetap bekerja maksimal, bukan hanya melalui gerakan.

Track Sprint

Berlari di trek memiliki keuntungan menjadi aktivitas yang sangat sederhana dan membutuhkan peralatan yang sangat sedikit. Berjalan secepat mungkin adalah bentuk aktivitas fisik tertua bagi manusia dan tidak memiliki kurva belajar - cukup renda sepatu Anda dan pergi. Sementara berlari di lintasan biasanya paling mudah, sprint berlari bisa dilakukan dimana saja Anda bisa menemukan ruang terbuka atau bahkan di treadmill. Banyak olahraga umum seperti bola basket, sepak bola, sepak bola dan bola basket mengharuskan atlit berlari dan melakukan sprint di trek bisa menjadi bentuk latihan olahraga yang efektif. Jika Anda lebih suka berlari ke aktivitas lain atau ikut serta dalam olahraga yang membutuhkan sprint, lacak sprint adalah pilihan terbaik untuk Anda.

Preferensi Pribadi

VO2 max adalah jumlah maksimum oksigen yang dapat digunakan tubuh Anda pada satu waktu untuk suatu kegiatan dan digunakan untuk mengukur tingkat kebugaran. Semakin tinggi max V02 Anda, semakin cocok Anda. Menurut sebuah studi yang dilakukan oleh University of Laussane di Swiss, V02 max menyesuaikan dengan tipe latihan. Subjek tes mencapai max V02 tertinggi saat melakukan jenis latihan yang biasanya mereka lakukan. Pelari yang terbaik dalam berlari dan pengendara sepeda motor adalah yang terbaik dalam bersepeda; Tidak ada yang lebih baik dari yang lain dari sudut pandang kardiovaskular. Running and bike sprint juga menggunakan otot yang sama: paha depan, betis dan paha belakang.Intinya adalah Anda harus memilih gaya latihan yang paling Anda sukai. Tubuh Anda akan menyesuaikan diri dan menjadi sangat efisien dalam hal itu, membuat aktivitas ini efektif untuk Anda.