Gas anti-Gas

Gas di saluran pencernaan Anda dapat menyebabkan ketidaknyamanan dan bahkan rasa malu jika memicu rasa bersendawa berulang dan perut kembung, tapi ini tidak mengancam jiwa. Jika Anda mengalami gas yang sedang berlangsung dan mengganggu, bicarakan dengan dokter Anda sehingga dia dapat bekerja sama dengan Anda untuk menentukan penyebab dan tindakan terbaik untuk situasi Anda. Gas dapat diobati dengan membatasi atau menghindari makanan yang memicu gas, atau dengan mengambil enzim pencernaan untuk mengurangi gas di saluran pencernaan.

Video of the Day

Lowdown on Gas

Pertama tahu bahwa setiap orang memiliki gas sampai batas tertentu. Sebagian besar makanan yang mengandung karbohidrat memiliki kemampuan untuk menyebabkan gas. Ini karena beberapa karbohidrat kurang dicerna di usus halus dan masuk ke usus besar tempat koloni bakteri menghancurkannya. Proses fermentasi bakteri menciptakan berbagai gas, seperti hidrogen, karbon dioksida dan metana sebagai efek samping. Gejala gas yang paling umum adalah kembung, sakit perut, bersendawa dan perut kembung.

Tongkat Umum

Kacang; sayuran seperti brokoli, kembang kol, kubis dan kubis Brussel; dan makanan kaya serat atau tepung, seperti gandum utuh dan dedak, dapat menyebabkan gas. Beras adalah satu-satunya makanan bertepung yang tidak menimbulkan gas, menurut Johns Hopkins Medicine. Susu adalah penyebab umum lainnya. Susu mengandung gula yang disebut laktosa sehingga tubuh Anda rusak dengan menggunakan enzim laktase. Laktosa kurang dicerna jika Anda tidak memiliki cukup laktase, yang bisa menghasilkan gas. Selain itu, buah-buahan tertentu, seperti pir, apel dan persik, serta permen bebas gula, yang mengandung gula alkohol, bisa menyebabkan gas.

Perubahan Diet dan Suplemen

Membuat perubahan diet dapat membantu mengendalikan gejala gas. Misalnya, jika Anda mendapati bahwa Anda mendapatkan bensin dari makanan olahan susu, Anda bisa membatasi asupan Anda, beralih ke susu bebas laktosa, atau minum tablet laktase sebelum makanan yang mengandung susu untuk mengurangi gas. Banyak makanan bergizi, seperti sayuran dapat menyebabkan gas, dan Anda tidak ingin membatasi makanan sehat ini, jadi dengan menggunakan bantuan pencernaan over-the-counter mungkin merupakan pilihan yang baik. Alpha-galaktosidase ditemukan di toko obat dan membantu mencerna gula dalam kacang dan banyak sayuran.

Simpan Makanan Diary

Langkah pertama adalah menentukan penyebab gas Anda. Melacak apa yang Anda makan dengan menggunakan buku harian makanan dapat membantu. Tuliskan apa yang Anda makan dan berapa banyak setelah setiap makan dan kemudian melacak kapan gejala Anda muncul. Anda harus bisa melihat pola untuk membantu menentukan pemicunya. Begitu Anda menemukan pemicunya, Anda dapat mencoba menghindari atau mengurangi asupan makanan yang menyinggung untuk melihat apakah gejala Anda membaik.