Berapa Banyak Serat dalam Segitiga segar?
Daftar Isi:
Kering Buah ara bisa menjadi makanan manis dan nyaman untuk dinikmati di tempat kerja atau saat dalam perjalanan, tapi jika Anda menikmati cita rasa buah, carilah buah ara segar di supermarket. Buah ara segar, yang memiliki kulit keunguan dan bubur kemerahan, bisa menambah rasa pada beberapa jenis piring atau berfungsi sebagai camilan sendiri. Sajian buah ara segar juga memberi dorongan serat.
Video of the Day
Bagian dari Diet Sehat
Jumlah serat yang tepat pada buah ara segar bergantung pada ukuran buahnya, catat U. S. Department of Agriculture National Nutrient Database. USDA melaporkan bahwa ara kecil dengan diameter sekitar 1. 5 inci mengandung 1. 2 gram serat. Sebuah ara besar dengan diameter sekitar 2. 5 inci memiliki 1. 9 gram serat. Kalikan baik jumlah dengan jumlah buah ara yang ingin Anda konsumsi untuk mengetahui nilai serat total makanan ringan. Asupan serat harian yang Anda perhitungkan tergantung pada usia, jenis kelamin dan jenis tubuh Anda, namun umumnya orang dewasa harus mengkonsumsi antara 25 sampai 30 gram serat setiap hari, menurut University of California San Francisco Medical Center. Diet kaya serat dapat meningkatkan kadar kolesterol dan fungsi usus sekaligus menurunkan risiko penyakit jantung.
