Kembung Karena Pola Makan
Daftar Isi:
Kembung adalah perasaan tidak nyaman yang terjadi saat gas terbentuk di saluran pencernaan. Selain membuat celana Anda terasa lebih kencang, kembung bisa menyumbang gas, masalah memalukan yang bisa menimbulkan kecemasan sosial. Jika Anda telah melakukan beberapa perubahan pada makanan Anda, seperti meningkatkan asupan buah dan sayuran Anda, mungkin Anda bisa mengalami beberapa masalah perut kembung. Memahami cara meminimalkan dan meringankan gejala ini dapat membantu Anda mengurangi kejadian kembung.
Video of the Day
Peningkatan Intake Serat
Banyak diet melibatkan pengurangan asupan makanan berlemak tinggi yang mendukung peningkatan jumlah buah, sayuran dan makanan whole grain. Namun, perubahan ini meningkatkan jumlah serat dalam makanan Anda. Sementara serat ini tidak dicerna, bakteri di usus Anda harus terbiasa dengan jumlah yang ditambahkan. Bakteri ini bisa mengeluarkan gas, berkontribusi membengkak sampai tubuh Anda menjadi terbiasa dengan serat yang ditambahkan. Ini tidak berarti Anda harus meminimalkan asupan makanan bergizi pada makanan Anda karena Anda bisa mengharapkan gejala ini berkurang seiring berjalannya waktu. Kurangi asupan buah dan sayuran sedikit sampai tubuh Anda menjadi lebih terbiasa mencerna jumlah serat yang lebih tinggi.
Fast Eating
Selain makanan yang Anda makan, bagaimana Anda dapat memberi makan perut kembung. Jika Anda sedang diet dan mengonsumsi makanan diet Anda dengan sangat cepat, ini bisa mengenalkan tambahan udara ke tubuh Anda dan menyebabkan kembung. Ini lebih mungkin terjadi jika Anda makan makanan diet yang tidak Anda sukai. Hal ini bisa menyebabkan Anda makan makanan lebih cepat, dan bisa berakibat kembung.
Tindakan Pencegahan
Mengalami kembung tidak berarti Anda harus berhenti makan. Sebagai gantinya, Anda mungkin ingin mengambil beberapa langkah tambahan untuk mengurangi gejala. Contohnya termasuk mengambil suplemen enzim seperti Beano yang bisa mempermudah pencernaan buah dan sayuran, menurut Mehmet Oz, M. D., pakar kesehatan dan kesehatan yang diwawancarai di ABC News. Minum banyak air juga bisa membantu mengurangi kembung yang berhubungan dengan serat yang berasal dari peningkatan asupan whole grain, fruit dan vegetable.
Peringatan
Sementara kebanyakan pembengkakan terkait diet akan mereda seiring berjalannya waktu dan langkah-langkah pencegahan, kembung terkadang dapat mengindikasikan adanya kondisi mendasar yang lebih serius. Lihat penyedia medis Anda jika Anda mengalami gejala yang meliputi kembung disertai diare, mulas yang memburuk, muntah, penurunan berat badan yang tidak terkait dengan diet atau darah Anda di tinja Anda.
