Tinju Vs. Pengangkatan Berat Badan untuk Kehilangan Lemak

Tinju dan pengangkatan beban serupa, keduanya merupakan regimen latihan yang sangat terkait dengan sikap "macho". Namun, kemiripannya berhenti tepat pada saat itu. Keduanya menggunakan metode pelatihan, jadwal dan latihan yang berbeda untuk mencapai tujuan kebugaran yang berbeda. Dalam hal kehilangan lemak, mana yang terbaik tergantung bagaimana metode tersebut mempengaruhi tubuh Anda.

Video of the Day

Tinju Dasar

->

Pria meninju tas latihan dengan sarung tinju. Photo Count: Ryan McVay / Photodisc / Getty Images

Tinju sebagai olahraga berarti melatih untuk mempersiapkan diri berkelahi di ring. Namun, banyak praktisi tinju hanya menghadiri kelas untuk kebugaran dan manfaat pertahanan diri dari pelatihan ini. Sesi tinju khas berlangsung sekitar satu jam, terbelah antara pertengkaran, latihan latihan, latihan perlawanan dan aktivitas ringan seperti peregangan atau instruksi penerimaan. Petinju hobi biasanya menghadiri kelas dua atau tiga kali per minggu, sementara pejuang kompetitif berlatih lima atau enam kali.

Dasar Pengangkat Berat

->

Pria duduk dengan barbel di lantai di depannya. Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Pengangkatan beban adalah semua tentang kekuatan, meskipun pembentuk bodi juga memperhatikan aspek penampilan seperti ukuran atau definisi. Dalam sebuah sesi pengangkatan beban, seorang atlet akan mengalami perkembangan latihan di mana dia mengangkat beban berat untuk mengembangkan kekuatan dan daya tahannya. Sesi dapat bekerja melalui seluruh tubuh, atau mereka mungkin fokus pada area tunggal seperti kaki atau lengan. Program angkat besi mungkin terdiri dari dua sampai tiga sesi umum atau empat atau lima latihan khusus.

Fat Loss Basics

->

Kaki telanjang wanita berskala. Kredit Foto: Hemera Technologies / AbleStock. com / Getty Images

Anda membakar lemak saat Anda mencapai keadaan ketidakseimbangan kalori negatif. Jika Anda membakar lebih banyak kalori daripada yang Anda makan, tubuh Anda harus mendapatkan kelebihan energi dari suatu tempat. Ini bisa dengan membakar kalori yang disimpan tadi seperti lemak. Saat mengakses energi gemuk itu, Anda membakar lemak dan menurunkan berat badan. Dari sudut pandang latihan, berapa banyak kalori yang terbakar latihan adalah faktor yang paling penting dalam hal kehilangan lemak tubuh.

Kalori Terbakar

->

Boxer berlatih dengan rekan sparring. Menurut situs sumber daya kesehatan, NutriStrategy, orang dengan 155 pon akan membakar antara 200 dan 500 kalori per jam pengangkatan berat badan, tergantung pada seberapa kuatnya dia melakukan latihannya. Sesi pelatihan tinju, dengan asumsi bagian yang sama dari berbagai aktivitas yang terlibat, akan membakar sekitar 500 sampai 600.Dengan standar ini, latihan tinju lebih baik dari sudut kehilangan lemak dibandingkan dengan latihan dengan bobot.