Bisakah Anda Minum Protein Shake Saat Anda Tidak Bekerja?

Jangan mengira protein shake adalah domain eksklusif atlet. Goyang membuat makanan cepat dan nyaman bagi banyak orang saat bepergian - bahkan yang tidak berlari dari gym. Sebelum Anda mengembangkan kebiasaan kocok protein yang serius, pertimbangkan apakah itu pilihan terbaik untuk kebutuhan nutrisi dan gizi Anda.

Video Hari Ini

Asupan Protein

Kebanyakan orang hanya membutuhkan 0. 36 gram protein per pon berat badan setiap hari. Untuk orang 150 pound, yang keluar sampai 54 gram setiap hari. Jika Anda makan dua butir telur saat sarapan, 3 ons ayam saat makan siang dan secangkir yogurt Yunani untuk camilan, Anda sudah memenuhi persyaratan ini untuk hari itu. Ketahanan dan kekuatan atlet membutuhkan lebih banyak protein setiap hari untuk mendukung pemulihan dan pertumbuhan otot - hingga 0, 91 gram per pon berat badan per hari. Protein shake membantu para penggemar olahraga avid ini mencapai peningkatan kebutuhan mereka dengan cara yang mudah. Tapi untuk rata-rata orang yang mengkonsumsi makanan seimbang, protein shake tidak terlalu penting karena Anda bisa mendapatkan semua protein yang Anda butuhkan dengan mudah dari makanan utuh.

Makanan Melewatkan

Jika Anda rindu untuk melewatkan makanan, protein shake dapat membantu Anda memenuhi beberapa kalori dan nutrisi tambahan. Kendalikan bahan dan kualitas nutrisi goyang Anda dengan mencambuknya di rumah. Misalnya, protein shake yang dibuat dengan bubuk protein, buah segar, daun bayam dan biji rami menyediakan lemak, serat dan mikronutrien sehat beserta proteinnya. Berhati-hatilah mengkonsumsi protein shakes selain makanan. Mereka memberi diet Anda dengan kalori ekstra, yang dapat menyebabkan kenaikan berat badan - terutama jika Anda tidak terbakar habis dengan berolahraga.

Shake yang Dikemas

Protein protein betina sering mengandung aditif, termasuk pewarna buatan, pengawet dan gula. Minuman premade ini mungkin juga mengandung suplemen tambahan, seperti suplemen asam amino dan creatine dosis tinggi yang menawarkan manfaat saat Anda berolahraga untuk membangun otot. Jika Anda tidak berolahraga, suplemen ini hanya akan meningkatkan biaya minuman tanpa memberikan keuntungan apapun.

Yang Sungguh Bermanfaat

Bagi kebanyakan orang yang tidak berolahraga secara teratur, protein shake sebenarnya tidak diperlukan. Tapi protein shake bisa bermanfaat bagi orang yang kurang gizi yang berusaha meningkatkan asupan kalori untuk mencapai berat badan yang sehat. Orang tua atau orang sakit yang memiliki selera lebih ringan mungkin menemukan protein shake membantu mereka mendapatkan nutrisi yang mereka butuhkan. Picky anak-anak yang menolak sebagian besar makanan mungkin juga mendapat manfaat dari suplemen protein protein tambahan.