Dapatkah Anda mengambil multivitamin dengan susu?
Daftar Isi:
Minum susu membantu Anda temui asupan harian yang direkomendasikan untuk kalsium, fosfor, potasium dan vitamin A dan D. Anda mungkin tidak ingin minum multivitamin dengan segelas susu, namun karena akan membatasi jumlah kalsium dan zat besi yang Anda serap dari multivitamin Anda.. Jus jeruk akan menjadi pilihan minuman yang lebih baik karena vitamin C yang diandungnya meningkatkan penyerapan zat besi.
Video of the Day
Nutrisi Nutrisi
Tubuh Anda tidak menyerap kalsium sebanyak jika Anda mendapatkan lebih dari 500 miligram sekaligus, dan menggabungkan multivitamin dengan susu dapat menyebabkan Anda untuk melampaui jumlah ini Segelas 8 ons susu 2 persen memiliki sekitar 293 miligram kalsium, dan banyak multivitamin mengandung lebih dari 200 miligram kalsium. Mengonsumsi multivitamin dengan susu juga bisa mengurangi penyerapan zat besi dari multivitamin Anda. Mengkonsumsi 165 miligram atau lebih kalsium bersama dengan zat besi dapat menurunkan penyerapan zat besi hingga 60 persen, menurut sebuah penelitian yang diterbitkan dalam "American Journal of Clinical Nutrition" pada bulan Januari 1991. Untuk menghindari interaksi ini, minimalkan multivitamin Anda setidaknya dua Beberapa jam sebelum atau sesudah mengkonsumsi produk susu, merekomendasikan MedlinePlus.
