Rencana Makanan Zumba Sehat

Jika Anda telah memulai menari Zumba sebagai bagian dari keseluruhan konversi ke kehidupan yang lebih aktif, Anda telah mengambil setengah dari pertempuran. Zumba Kelas kebugaran dapat membantu Anda membakar 400 kalori atau lebih dalam satu jam, tergantung pada seberapa bersemangat Anda melakukan sans, sambal, reggaeton, dan langkah dan rutinitas tarian internasional yang serupa. Sisa persamaan melibatkan makan makanan bergizi secukupnya untuk mendukung aspek kebugaran dari tarian Anda.

Memulai

Perez dan Greenwood-Robinson menjelaskan diet ekspres lima hari untuk memulai. Anda memiliki pilihan menu sarapan termasuk roti bakar, telur, buah segar dan teh atau kopi tanpa gula, krim, susu atau madu; atau 1 cangkir sereal serat tinggi dan susu skim sebagai pengganti roti panggang dan telur. Makan siang selama lima hari diputar melalui sup dan salad, salad bayam dengan keju feta rendah lemak, sandwich salad ayam, tomat tuna dan salad buah. Untuk makan malam, Anda memiliki pilihan steak panggang dengan brokoli kukus, daging babi dengan sayuran campuran kukus dan ikan panggang dengan setengah cangkir nasi merah. Dalam sebuah wawancara dengan situs online That's Fit, Greenwood-Robinson mengatakan diet ekspres dapat menyebabkan penurunan berat badan antara 2 dan 9 pound dalam lima hari.

Mempertahankan

Sebuah bab tentang "Meal Magic" memberikan 14 hari saran sarapan, makan siang dan makan malam, diikuti oleh sebuah bab tentang rincian resep. Rencana makanan Zumba Fitness mencakup beberapa sarapan yang serupa dengan makanan ekspres, sementara yang lain memungkinkan Anda bercabang dengan daging kalkun, granola rendah lemak, oatmeal dan omelet Barat yang matang. Makan siang termasuk dada ayam bakar, fajitas cepat, sup miju-miju dengan salad, salad kacang buncis, salad bayam gourmet, dan salad Niçoise tuna. Pilihan makan malam termasuk kue kepiting dengan nasi merah dan medley sayuran, atau daging domba dengan kacang hijau dan kentang manis.

Makan di Out

Perez dan Greenwood-Robinson merekomendasikan makan selama fase diet ekspres untuk tetap mengikuti rencana makan Anda. Jika Anda perlu keluar, patuhi ayam panggang, ayam panggang atau panggang dengan sayuran panggang dengan hati-hati, saran mereka. Hindari alkohol dan mintalah server untuk tidak membawa keranjang roti. Mintalah salad tanpa dressing.Anda bahkan dapat menggabungkan diet dan olahraga jika Anda dapat menemukan restoran inovatif yang menggabungkan makan siang sehat dengan kelas Zumba Fitness, seperti yang dikatakan oleh Crow's Cantina di Galveston, Texas.