Bagaimana Lemak Air Keluar dari Sistem Anda?

Air adalah makanan yang baik, tetapi tidak dapat secara ajaib menyiram lemak dari tubuh Anda. Ini membantu dengan pengendalian berat badan dengan menjaga keseimbangan cairan, membantu Anda merasa kenyang dan mengendalikan asupan kalori. Jika Anda mencoba untuk kehilangan lemak, berkonsultasilah dengan dokter atau ahli diet Anda untuk membantu Anda merancang rencana diet sehat yang mencakup air yang cukup untuk memenuhi kebutuhan sehari-hari Anda.

Video Hari

Retensi Air dan Cairan

Air minum mungkin tidak menyiram lemak, tapi bisa mengeluarkan air. Minum banyak air dapat membantu jika Anda memiliki retensi cairan ringan. Tubuh yang terhidrasi dengan baik cenderung tidak mempertahankan cairan, menurut Better Health Channel. Namun, jika retensi cairan Anda disebabkan oleh kondisi medis, Anda mungkin perlu membatasi berapa banyak air yang Anda minum. Konsultasikan dengan dokter Anda untuk mendiskusikan kebutuhan air pribadi Anda untuk mengelola retensi cairan.

Air dan Satiety

Minum air putih sebelum Anda makan dapat membantu Anda makan lebih sedikit. Sebuah penelitian 2010 yang dipublikasikan di Obesity menyelidiki efek minum 2 cangkir air sebelum makan pada penurunan berat badan pada sekelompok orang yang mengikuti diet rendah kalori. Studi tersebut menemukan bahwa kelompok minum air kehilangan berat badan lebih banyak daripada kelompok kontrol. Minum air putih sebelum Anda makan membantu Anda mengisi sehingga Anda makan lebih sedikit, yang dapat membantu Anda menurunkan berat badan.

Minuman Bebas Kalori

Salah satu strategi untuk mengurangi asupan kalori untuk menurunkan berat badan adalah mengganti minuman beralkohol tinggi Anda, seperti soda, dengan alternatif rendah kalori. Namun, mengganti soda biasa dengan diet soda tidak selalu membantu, menurut sebuah penelitian tahun 2007 yang dipublikasikan di Obesity. Tapi mengganti minuman dengan kadar gula tinggi dan minuman diet dengan air. Studi ini menemukan bahwa ketika orang yang kelebihan berat badan termotivasi untuk menurunkan berat badan dan makan lebih baik minum air putih bukan minuman manis mereka, mereka makan lebih sedikit kalori.

Mengisi Isi Anda

Memenuhi kebutuhan air harian Anda dapat membantu Anda dalam usaha penurunan berat badan Anda. Berapa banyak air yang perlu Anda minum untuk mendapatkan manfaat paling banyak bergantung pada diet, olahraga rutin, kesehatan dan cuaca. Anda bisa mulai dengan membidik jumlah yang direkomendasikan dasar untuk orang dewasa, yaitu 8 sampai 12 cangkir sehari, menurut Clemson Cooperative Extension, dan melakukan penyesuaian sesuai kebutuhan. Minumnya dingin atau menambahkan perasan jeruk nipis atau kapur bisa membantu meningkatkan rasa sehingga Anda minum lebih banyak.