Cara Menyerap L-Lysine Terbaik

Jangan buang waktu dan uang Anda untuk mengkonsumsi suplemen atau makan nutrisi yang tubuh Anda tidak dapat menyerapnya sepenuhnya. L-lisin adalah asam amino, yang merupakan salah satu molekul yang membentuk protein. Apakah Anda mendapatkan l-lysine secara alami dalam makanan kaya protein, seperti daging atau tahu, atau melalui suplemen over-the-counter, ada beberapa cara untuk membantu tubuh menyerap asam amino ini dengan lebih baik, selain membuang beberapa dari yang tidak terpakai..

Video of the Day

Langkah 1

Gunakan ramuan untuk memberi rasa daging kaya l-lisin, bukan saus manis atau jus buah. Selama memasak, gula mengurangi jumlah l-lisin yang tersedia untuk penyerapan. Jangan memanggang daging, tahu atau makanan kaya l-lisin lainnya, karena panas kering mengurangi ketersediaan l-lisin untuk digunakan di dalam tubuh.

Langkah 2

Hilangkan agar-agar dari makanan dan suplemen Anda. Gelatin mengandung arginin tingkat tinggi, asam amino lain yang melawan penyerapan l-lisin di dalam tubuh. Carilah gelatin dalam suplemen over-the-counter dengan membaca label fakta nutrisi.

Langkah 3

Pilihlah suplemen l-lisin yang mengandung seng, vitamin C dan bioflavonoid. Mikronutrien ini memiliki efek sinergis dengan l-lisin dan dapat membantu penyerapan dan ketersediaan hayati. Jika Anda mendapatkan l-lisin dari sumber alami, seperti daging, susu atau tahu, pasangkan makanan ini dengan jeruk untuk bioflavonoid dan vitamin C dan secangkir susu untuk seng.