Adalah cabai yang baik untuk sembelit?

Cabai, sup Tex Mex yang lezat, bisa menjadi baik, buruk atau acuh tak acuh karena konstipasi tergantung pada resepnya. Cabai rawit tradisional Chili, atau cabai dengan daging, tidak mengandung kacang, sedikit sayuran dan hanya sedikit serat makanan. Namun, cabai yang dibuat dengan banyak kacang dan sayuran mengandung serat yang cukup, sehingga sistem pencernaan Anda perlu berfungsi dengan baik dan teratur.

Serat Diet

Untuk membantu mengatasi dan mencegah sembelit, pilihlah cabai yang mengandung kacang dan sayuran. Satu cangkir cabe kalengan yang berisi kacang mengandung hampir 10 g serat, dan cabai vegetarian kaleng dengan kacang mengandung jumlah yang sama. American Dietetic Association merekomendasikan mendapatkan 20 sampai 35 g serat makanan per hari, jadi satu porsi cabai menempatkan Anda dengan baik dalam perjalanan menuju tujuan itu. Kalengan cabai tanpa kacang, di sisi lain, hanya mengandung 3 g serat makanan per cangkir.

Serat dan Gas

Karbohidrat dalam kacang dan beberapa sayuran dapat menyebabkan gas usus pada individu yang sensitif. Jika Anda merasa kembung dan tidak nyaman dengan konstipasi, dan jika kacang cenderung memberi Anda bensin, maka cabai mungkin membuat Anda merasa agak memburuk. Dalam hal ini, coba konsumsi serat makanan yang kebanyakan tidak larut, seperti dedak gandum. Serat yang tidak larut dalam dedak gandum menghasilkan sedikit gas, jelas National Digestive Diseases Clearinghouse. Setelah sembelit Anda telah teratasi, maka sertakan cabai dalam makanan Anda dalam jumlah kecil untuk menuai manfaatnya.

Tindakan Lain

Selain mengkonsumsi cukup banyak serat makanan, tindakan sederhana lainnya untuk mengobati sembelit termasuk minum banyak air dan cairan lainnya, berolahraga secara teratur dan meluangkan waktu untuk bersantai. Anda seharusnya tidak pernah menekan dorongan untuk menggerakkan perut Anda, karena hal ini dapat menyebabkan masalah. Diet seimbang yang mencakup banyak buah, sayuran dan biji-bijian akan memungkinkan Anda dengan mudah memenuhi panduan untuk asupan serat makanan. Pertimbangan Jika Anda mengalami konstipasi yang tidak biasa untuk Anda, tidak merespon dengan cepat terhadap perubahan pola makan atau menyebabkan ketidaknyamanan yang besar, temui dokter Anda untuk menyingkirkan penyebab dan komplikasi lain.Anda juga harus mencari saran medis sebelum minum obat pencahar, jika Anda menduga bahwa obat tersebut menyebabkan sembelit Anda atau jika Anda mengalami gejala gastrointestinal, seperti mual, wasir, tinja berdarah, perut kembung atau diare disamping sembelit.