Sedang Makan Oatmeal di Pagi hari membuat saya lelah?

Semangkuk oatmeal mengepul seperti sarapan stick-to-your-ribs yang sempurna, yang dirancang untuk memberi Anda energi dan membuat Anda merasa kenyang sepanjang pagi. Tapi jika memakan semangkuk oatmeal, apakah Anda merasa lebih seperti Anda perlu tidur siang, sesuatu di mangkuk sarapan Anda mungkin tidak baik untuk Anda. Bisa jadi oat, aditif atau gula yang Anda tambahkan.

Video of the Day

Normal Digestion

Bila Anda makan, lebih banyak darah daripada berjalan normal ke saluran pencernaan Anda untuk membantu pencernaan. Ini mengalihkan darah dari otak Anda dan bisa menyebabkan rasa lelah. Karbohidrat, terutama karbohidrat olahan seperti gula, juga bisa menyebabkan kepenatan setelah makan dengan menaikkan kadar seratonin Anda. Seratonin, neurotransmitter, membantu Anda tertidur. Gula meningkatkan kadar insulin Anda, yang melepaskan triptofan, yang mengubahnya menjadi seratonin.

Hipoglikemia

Jika Anda menderita hipoglikemia reaktif, tubuh Anda tidak mengolah karbohidrat dengan baik. Karena oatmeal, sebutir, mengandung karbohidrat, memakan mangkuk dapat meningkatkan kadar glukosa darah Anda dengan cepat. Tubuh Anda melepaskan sejumlah besar insulin untuk membantu sel menyerap glukosa. Gula darah Anda kemudian turun dengan cepat, menyebabkan kelelahan, goncangan, sakit kepala, sulit berpikir dan tremor. Jika Anda menambahkan gula ke oatmeal Anda atau makan oatmeal yang diproses dengan gula ditambahkan, terutama pada saat perut kosong, Anda memiliki risiko lebih tinggi mengalami reaksi hipoglikemik. Menambahkan protein ke makanan Anda dan mengurangi jumlah gula yang Anda tambahkan ke oatmeal dapat menurunkan reaksi hipoglikemik.

Sensitivitas Gluten

Sebanyak satu di antara 133 orang Amerika menderita kepekaan gluten, juga dikenal sebagai intoleransi gluten atau penyakit seliaka, menurut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Oat tidak mengandung protein gluten yang menyebabkan masalah pada orang dengan penyakit celiac, tapi sering diproses di pabrik yang sama dengan proses gandum, yang mengandung gluten. Kontaminasi silang dapat terjadi selama pemrosesan atau di ladang dimana gandum tumbuh, jika gandum tumbuh di dekatnya. Penyakit seliaka dapat menyebabkan kelelahan disamping gejala gastrointestinal.

Aditif

Jika Anda makan havermut rasa komersial, Anda mungkin memiliki reaksi aditif seperti pewarna makanan, bahan pengawet atau bahan kimia tambahan lainnya. Tepung oatmeal yang diolah juga mengandung gula dalam jumlah lebih banyak. Cobalah mengganti oatmeal polos daripada memanggang oatmeal yang diproses untuk melihat apakah ini mengurangi kelelahan Anda setelah makan oatmeal.