Aman untuk pergi ke perairan pantai saat hamil?

Bagian dari menjalani hidup sehat saat hamil tetap aktif, menurut Womenshealth. gov. Berenang adalah olahraga berdampak rendah bagi wanita hamil karena bekerja di luar seluruh tubuh, membuat Anda bugar dan mempersiapkan tubuh Anda untuk melahirkan. Wanita hamil harus mendapatkan minimal 2 1/2 jam aktivitas aerobik moderat setiap minggu. Jika Anda menghabiskan sebagian waktu ini untuk berenang di pantai, entah itu di laut, danau atau sungai, pertimbangkan beberapa masalah keamanan, termasuk kebersihan dan bahaya apa yang bisa disembunyikan di air.

Video of the Day

Berenang di Lautan

Berenang dapat menghilangkan ketegangan pada persendian Anda, yang bisa sangat membantu ibu hamil yang harus terus-menerus membawa sekitar berat tambahan. Sebelum Anda masuk ke lautan, waspadalah terhadap beberapa masalah. Di lautan, seorang wanita hamil perlu waspada terhadap apa yang bisa mengintai di dalam air, termasuk ubur-ubur, anemon dan hydroids, yang bisa menyengat dan menyebabkan rasa sakit, menurut DrGreene. com. Dalam kasus yang jarang terjadi, hiu juga bisa menjadi bahaya. Hindari berenang di daerah dimana hiu biasa dan berenang dengan orang lain. Hindari menelan air laut karena dapat terkontaminasi limbah yang tidak diolah dari pupuk, hewan peliharaan, kapal dan sistem septik yang salah. Bahan kimia dan bakteri di dalam air dapat menyebabkan penyakit gastrointestinal, menurut National Oceanic and Atmospheric Administration. Bahaya lain termasuk ombak yang bisa menjatuhkan Anda, arus kuat dan sengatan matahari.

Berenang di Sungai

Berenang di sungai pada suatu hari yang panas dapat membuat tubuh hamil menjadi dingin, yang menghilangkan risiko menjadi terlalu panas saat berolahraga, menurut American Pregnancy Association. Sungai juga bisa berbahaya bagi wanita hamil, karena airnya juga bisa terkontaminasi oleh coliform tinja. Menelan air ini sangat berbahaya bagi wanita hamil karena dapat menyebabkan penyakit seperti giardia dan cryptosporidium, yang dapat menyebabkan kehilangan energi, mual, diare, gas dan penurunan berat badan, menurut Departemen Kesehatan Vermont. Jika Anda memutuskan untuk berenang di sungai, jangan berenang sendiri, hindari daerah dengan lalu lintas kapal, sadarilah arus sungai dan selalu pakai jaket pelampung, saran kepada Missouri Stream Team.

Berenang di Danau

Sebagian air danau baik untuk berenang saat hamil, tapi sebaiknya hindari menelan air danau karena bisa juga terkontaminasi bakteri, memperingatkan Cabang Hillsdale-St. Badan Kesehatan Masyarakat Joseph. Sulit untuk mengetahui seberapa dalam air danau ini, jadi sebaiknya jangan berenang tanpa jaket pelampung kecuali jika Anda adalah perenang berpengalaman atau berenang dengan orang lain. Danau bisa memiliki batu bergerigi dan bahaya lain yang mengintai di bagian bawah, jadi kenakan sepatu yang tepat untuk melindungi kaki Anda.Sadar akan perahu dan perahu lainnya di danau dan hindari berenang dimana ada lalu lintas air. Danau yang lebih besar, seperti Great Lakes, dapat memiliki arus rip yang berbahaya, memperingatkan Coast Guard Great Lakes. Jika Anda terjebak dalam arus robek, cobalah untuk mempertahankan pijakan Anda, mengapung atau menginjak air, atau berenang sejajar dengan garis pantai sampai arusnya mereda.

Lokasi dan Latihan Alternatif Berenang

Wanita hamil juga bisa berenang di kolam renang, tapi juga berisiko dalam beberapa situasi. Bahan kimia yang digunakan di kolam renang bisa berbahaya bagi calon ibu dan bayi mereka, jika terlalu banyak ditambahkan ke air, tapi kadar klorin yang normal umumnya baik OK kecuali airnya tertelan. Jika Anda pergi ke kolam renang, ada baiknya Anda memastikan bahwa Anda memilih kolam yang memiliki air bersih, dengan jumlah bahan kimia yang sesuai, dan Anda menghindari menelan air. Berenang bukanlah satu-satunya latihan aman yang bisa Anda lakukan selama kehamilan sekalipun. Kesehatan perempuan. org merekomendasikan kegiatan dengan dampak rendah lainnya seperti menari, berjalan, bersepeda dan aerobik dengan dampak rendah. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memulai latihan apapun dan saat Anda memulai, mulailah dengan perlahan dan jangan berlebihan. Jika Anda merasa kehabisan napas atau tidak nyaman, itu pertanda untuk menghentikan apa yang sedang Anda lakukan dan beristirahat sejenak.