Sendi yang digunakan saat melempar bola baseball

Meskipun pitcher bisbol terkenal karena sering melumpuhkan siku dan luka sendi bahu, bentuk yang tepat untuk mencegah luka-luka ini menuntut Anda menggunakan sebagian besar sendi yang dapat dipindah-pindahkan di tubuhmu. Lengan bisbol yang terlalu banyak dapat dibagi menjadi lima kelompok gerakan dasar: angin, awal memiringkan, akhir memiringkan, percepatan dan tindak lanjut.

Video of the Day

Wind Up

Bola baseball digenggam di tangan pelempar Anda, dan ini ditutupi oleh sarung tangan Anda. Kedua siku ditekuk, tulang belakang Anda sedikit melengkung, bahu Anda berujung, satu kaki dilipat dan dipegang tinggi dengan lutut bengkok, kaki yang menahan beban sedikit tertekuk, dan lehernya mengokang sehingga Anda bisa melihat di mana Anda berada. membidik bola

Early Cocking

Pitcher menekuk dan mentransfer berat ke kaki lainnya. Pinggul dan bahu lebar, tulang belakangnya tidak dilipat, tangan yang bersarung bergerak dengan siku bengkok di perut, lengan lempar diangkat dengan bola kuat mencengkeram, pergelangan tangan dilipat kembali, dan siku ditahan paling tidak setinggi bahu dan ditekuk ke sudut 90 derajat.

Late Cocking

Tertengah-tengah, kedua lutut ditekuk saat beban ditransfer sepenuhnya ke kaki kedua. Pinggul berputar untuk menghadapi arah yang diarahkan dan membawa serta tulang belakang dan bahu. Lengan tangan yang bersarung sedikit membungkuk untuk mengendurkan sarung tangan di bagian depan pinggul, lengan lempar diputar di bahu untuk membawa siku ke kepala, pergelangan tangan mulai meluruskan, dan tulang belakang mulai membungkuk untuk bergerak. Bahu lebih maju dari pinggul.

Akselerasi

Kaki dibesarkan di belakang, kedua lutut ditekuk, tulang belakang sedikit melengkung untuk mendorong bahu lebih maju dari pinggul, lengan lempar bergerak maju, dan siku mengalami tekanan valgus saat meluas. Pergelangan tangan meluruskan dan bola dilepaskan oleh jari dan jempol.

Follow-Through

Juga dikenal sebagai perlambatan, bahu lengan lempar berputar secara eksternal 50 derajat dan lengan dibawa melintasi batang tubuh dan ikal tulang belakang dan berputar untuk mencelupkan bahu ke depan ke sisi yang tidak melempar. Kaki pertama dilipat dan diangkat, dan kaki yang menahan beban ditekuk.

Sendi yang Digunakan dalam Proper Form

Sendi yang Anda gunakan untuk melempar bola basket dengan benar ke jari dan jempol, pergelangan tangan (radius ulna dan karpet), siku, bahu, tulang belakang (lengkungan dan badan vertebra), pinggul, lutut (femur, tibia dan patela), pergelangan kaki (tibia-fibula dan talus), dan kaki dan jari kaki. Semua dalam semua, Anda menggunakan banyak sendi di tubuh, dan semua ini mungkin menjadi luka pada suatu saat dalam proses pelemparan. Gunakan bentuk yang tepat dan pemanasan dengan benar sebelum melempar bola baseball.