Diet Paleo

Diet Paleo dipromosikan sebagai makanan yang dibuat berdasarkan apa yang manusia berevolusi selama masa Paleolitik untuk membantu Anda mencapai berat dan kesehatan optimal Anda, kepada Robb Wolf, ahli biokimia dan penulis "The Paleo Solution." Diet Paleo didasarkan pada makanan nyata dan tidak diproses, seperti sayuran, buah-buahan, kacang-kacangan, lemak hewani dan sumber protein hewani. Produk susu, biji-bijian, kacang-kacangan, termasuk kacang-kacangan, kacang lentil, kedelai dan kacang tanah, serta gula dieliminasi oleh pelaku diet Paleo. Peralihan dari diet Amerika standar ke diet Paleo dapat menyebabkan sakit kepala ringan, sakit kepala dan pusing pada beberapa orang. Konsultasikan dengan dokter Anda sebelum memodifikasi diet Anda.

.. Sementara makanan standar Amerika didasarkan pada makanan kaya karbohidrat, seperti roti, kentang dan gula, diet Paleo cenderung lebih rendah karbohidrat. Asupan karbohidrat yang berkurang dapat memiliki efek diuretik dan dapat menyebabkan dehidrasi ringan selama beberapa hari pertama beralih ke diet Paleo. Mencegah atau meringankan perasaan ringan Anda dengan meminum banyak air agar tetap terhidrasi dengan baik saat makan Paleo.

Meningkatkan Karbohidrat Anda

Untuk mencegah kerepotan ringan, tingkatkan asupan karbohidrat Anda. Anda bisa melakukannya selama beberapa hari hanya untuk membantu transisi tubuh Anda secara bertahap ke asupan karbohidrat yang lebih rendah atau memutuskan untuk mengkonsumsi lebih banyak karbohidrat setiap hari untuk memberi bahan bakar pada aktivitas sehari-hari Anda. Pilihlah makanan kaya karbohidrat yang bebas gluten, biji-bijian, kacang polong dan gula untuk memenuhi prinsip diet Paleo. Misalnya, kentang, kentang manis, butternut squash, labu, kacang-kacangan dan buah-buahan merupakan sumber makanan karbohidrat Paleo yang sangat bagus. Beberapa pelaku diet Paleo juga memasukkan nasi putih atau jagung dalam makanan mereka, selama mereka tidak toleran terhadap biji-bijian ini.

Mengambil Sodium yang Cukup

Jika Anda menjaga asupan karbohidrat Anda lebih rendah dari 50 gram sehari sambil makan Paleo, Anda harus memasukkan sedikit sodium ke dalam makanan Anda untuk membantu tubuh Anda menyimpan cukup cairan dan mencegah dehidrasi ringan yang dapat menyebabkan pusing.Tambahkan garam yang belum diproses, seperti garam laut, garam celtic atau garam Himalaya, hingga makanan Anda atau minuman kaldu tulang asin buatan sendiri. Tubuh Anda akan menyesuaikan diri dengan asupan karbohidrat rendah Anda dalam beberapa minggu dan kepedihan dan efek samping lainnya akan hilang.