Lengan bawah saya sakit dari tinju
Daftar Isi:
Tidak mengherankan jika datang dari sesi tinju dengan lengan bawah yang sakit. Mengingat dampaknya, terutama kontras dengan tulang dan otot yang relatif kecil di lengan bawah Anda, kejutannya adalah rasa sakit itu tidak jauh lebih sering dan parah. Ini hanya bagian dari olahraga tinju, meski Anda bisa mengambil langkah untuk mengatasi ketidaknyamanan dan memperhatikan tanda-tanda cedera serius.
Video of the Day
Rasa Sakit Otot Sederhana
Sakit otot pada lengan bawah dari tinju memiliki penyebab yang sama dengan kebanyakan jenis nyeri otot lainnya. Bila Anda berulang kali memukul sasaran dengan kekuatan yang terlibat dalam pukulan tinju, otot di lengan bawah Anda menopang air mata mikroskopik. Air mata yang menyembuhkan lebih kuat dan lebih tebal - ini adalah mekanika fisiologis dasar di balik membangun otot - tapi mereka akan sakit selama beberapa hari setelah latihan Anda.
Pengobatan
Jika Anda membekukan lengan bawah Anda selama 20 atau 30 menit setelah sesi tinju yang sangat berat, ini akan mengurangi peradangan yang menyebabkan banyak ketidaknyamanan. Pembunuh rasa sakit anti-inflamasi over-the-counter seperti ibuprofin juga dapat mengurangi pembengkakan dan mengurangi rasa sakit.
Pencegahan
Anda tidak dapat sepenuhnya mencegah nyeri lengan bawah dari tinju, namun Anda dapat mengambil langkah untuk meminimalkan ketidaknyamanan. Aturan pertama adalah tidak mengepalkan tinjumu sebelum mogok. Jaga agar tangan Anda tetap lepas bahkan sampai ke sasaran, dan rileks segera setelah itu, untuk meminimalkan nyeri lengan bawah. Dalam sesi meninju ringan sampai sedang, tandai dengan sarung tangan Anda tapi tanpa bungkus tangan. Ini memaksa otot lengan bawah Anda bekerja lebih keras dalam menstabilkan pergelangan tangan Anda, memperkuat otot sehingga lebih tahan terhadap benturan. Dalam latihan berat, bungkus tangan dan pergelangan tangan Anda untuk menjepitnya. Pembungkusnya akan membantu melindungi lengan bawah Anda dari peningkatan dampak latihan itu. Kontak dengan tas atau sarung tangan harus dilakukan pada dua buku pertama dari tinju dengan tangan dipangkas seluruhnya.
Cedera parah
Sakit tumpul di lengan bawah Anda adalah bagian tinju yang tidak dapat dihindari. Namun, rasa sakit yang tajam bisa menjadi pertanda cedera yang lebih serius; Seperti dapat rasa sakit atau rentang gerak yang terbatas di pergelangan tangan atau siku Anda, atau rasa sakit apa pun yang terasa seperti memancar atau memotret di lengan Anda. Mati rasa adalah pertanda buruk lainnya. Jika Anda mengalami gejala ini, Anda harus segera menghubungi dokter Anda. Waktu tidak diobati, luka serius ini bisa membuat Anda berada di bangku cadangan selama berminggu-minggu atau berbulan-bulan - atau akhirnya menjadi luka yang mengakhiri masa pertarungan Anda sama sekali.
