Nilai gizi anggur untuk anak-anak

Banyak anak menyukai anggur - mereka adalah makanan manis yang bisa menyenangkan untuk dimakan. Mereka juga merupakan buah yang bagus untuk Anda dengan nilai gizi bagi anak-anak. Apakah Anda mengemasi mereka untuk makan siang di sekolah anak Anda atau melayaninya sebagai camilan setelah sekolah, anak-anak mendapatkan keuntungan dari vitamin dan mineral yang dikandungnya.

Video Hari

Kalori dan Lemak

Sebagai aturan, anak-anak tidak perlu memonitor asupan kalori mereka selama mereka makan makanan seimbang. Namun, asupan ideal berkisar antara 1, 600 sampai 2, 500 kalori per hari, tergantung pada usia anak Anda. Makan anggur tidak menyumbang banyak kalori untuk makanan anak - satu cangkir anggur mengandung 104 kalori, dan anak Anda juga menerima 0. 5 gram lemak.

Vitamin C

Satu cangkir anggur menyediakan 16. 3 miligram vitamin C. Anak-anak memerlukan vitamin 15 sampai 45 miligram setiap hari ini, jadi anggur adalah pilihan yang sangat baik untuk berkontribusi pada kebutuhan sehari-hari mereka Vitamin C adalah nutrisi penting bagi pertumbuhan anak karena berkontribusi pada pertumbuhan dan perbaikan jaringan di tubuh. Ini juga membantu pertumbuhan pembuluh darah.

Kalium

Anak-anak, seperti semua orang, membutuhkan kalium untuk fungsi jantung dan pencernaan, dan makan buah anggur dapat membantu mereka mendapatkan potassium yang mereka butuhkan. Kemaslah sajian buah anggur pada makan siang anak Anda, dan mereka mendapatkan 288 miligram nutrisi ini. Anak-anak memerlukan 1, 000 sampai 2, 000 miligram potasium per hari, tergantung pada usia.

Kalsium

Anggur bukan sumber kalsium yang bagus, tapi memberi 15 miligram per porsi. Anak Anda membutuhkan 500 sampai 1, 300 miligram kalsium setiap hari. Mendapatkan cukup kalsium dalam makanan anak Anda sangat penting karena nutrisi ini berkontribusi pada pertumbuhan tulang dan gigi. Pertimbangkan untuk menyajikan anggur dengan satu ons keju cheddar untuk membantu meningkatkan asupan kalsium.