Memecah & Mengupas Kuku dari Kekurangan Vitamin

Sebagian besar kasus kuku yang rapuh, membelah dan mengelupas bukan karena defisiensi vitamin. Onychoschizia, istilah medis untuk membelah kuku, mempengaruhi lebih banyak wanita daripada pria dan biasanya akibat paparan air yang berlebihan atau bahan kimia kering dan kering, seperti penghilang cat kuku dan deterjen piring. Namun, beberapa kekurangan vitamin dapat mempengaruhi kuku Anda, menyebabkannya menjadi rapuh dan cenderung pecah dan mengelupas. Jika Anda telah membelah dan mengupas kuku yang bukan karena penyebab lingkungan, konsultasikan dengan dokter Anda untuk diagnosis yang benar sebelum merawatnya dengan suplemen vitamin.

Anda memerlukan zat besi untuk memproduksi hemoglobin dan mioglobin, protein yang bertanggung jawab untuk mengangkut oksigen ke jaringan dan otot Anda, juga untuk pertumbuhan dan perkembangan yang tepat. dan berfungsinya sistem kekebalan tubuh Anda. Menurut Kantor Suplemen Diet, kekurangan zat besi adalah kekurangan gizi yang paling umum di seluruh dunia dan disebabkan oleh jumlah zat besi yang tidak memadai dalam makanan Anda, penyerapan zat besi yang buruk dari saluran pencernaan atau perdarahan yang berlebihan, termasuk periode menstruasi yang berat. Seiring dengan kelelahan, penurunan suhu tubuh dan lidah yang meradang, kekurangan zat besi juga menyebabkan kuku rapuh dan membelah. Makanan yang mengandung zat besi meliputi hati ayam, daging merah, daging kalkun berwarna gelap, kedelai dan sereal yang diperkaya.

Defisiensi seng berat sangat jarang terjadi di negara maju, dan kebanyakan kasus disebabkan oleh kondisi pewarisan, acrodermatitis enteropathica, yang disebabkan oleh ketidakmampuan menyerap seng dengan benar. Seng sangat penting untuk pertumbuhan dan perkembangan normal dan diperlukan untuk produksi sekitar 100 enzim yang berbeda. Kekurangan seng ditandai dengan pertumbuhan tertunda, infeksi yang sering terjadi, penyembuhan luka ringan dan rapuh, membelah kuku dengan bintik putih. Anda mungkin berisiko lebih tinggi terkena defisiensi seng ringan jika Anda seorang vegetarian, penderita penyakit Crohn atau kondisi lain yang menyebabkan malabsorpsi nutrisi, hamil atau alkohol. Seng ditemukan di tiram, daging sapi, babi, yogurt dan kacang-kacangan.

Vitamin A Deficiency

Vitamin A bukan hanya satu zat, namun sekelompok senyawa karotenoid yang Anda butuhkan untuk mempertahankan sistem kekebalan tubuh, penglihatan, selaput lendir dan kulit yang sehat. Tingkat vitamin A memiliki dampak langsung pada kadar zat besi Anda. Vitamin A diperlukan untuk mengangkut besi dari penyimpanan, sehingga kadar vitamin A yang tidak memadai membuat kekurangan zat besi yang fungsional. Akibatnya, Anda juga bisa mengalami gejala kekurangan zat besi, termasuk kulit pucat, kepayahan dan kuku rapuh yang membelah. Makanan yang mengandung vitamin A tinggi termasuk wortel, hati, bayam, blewah dan makanan yang diperkaya, termasuk sereal susu dan sarapan pagi.Biotin untuk Kuku

Meskipun kadar biotin rendah tidak menyebabkan kuku rapuh, suplementasi dengan biotin tampaknya efektif dalam mengobati kuku kering dan rapuh yang terbelah dan mengelupas. Biotin, yang juga disebut sebagai vitamin H, adalah satu dari delapan vitamin B. Menurut University of Pittsburgh Medical Center, ada beberapa indikasi biotin dapat memperbaiki struktur dan ketebalan kuku Anda, yang mengurangi pembelahan. Namun, hanya sedikit penelitian kecil yang dilakukan, jadi diperlukan penelitian lebih lanjut untuk memastikan keefektifan biotin. Dapatkan saran dokter Anda sebelum mengambil biotin untuk kuku yang rapuh, membelah dan mengelupas.