Apa yang lebih baik, berjalan setiap hari atau P90X?

Daftar Isi:

Anonim

Berkomitmen untuk bekerja setiap hari adalah tujuan besar. Apakah Anda melakukan P90X atau berlari, cukup mencuat dengan jadwal harian yang menantang adalah sebuah pencapaian tersendiri. Tapi jika Anda ingin tahu mana yang terbaik untuk Anda, ada beberapa faktor yang perlu dipertimbangkan. Perhatikan kebutuhan energi dan kenyamanan latihan serta kebutuhan Anda untuk beristirahat.

Video Hari

Penggunaan Energi

Menurut penelitian yang ditugaskan oleh American Council on Exercise, pengeluaran energi dari P90X "sangat sebanding dengan jogging." Jogging memiliki nilai tugas setara metabolik 8 - yang berarti bahwa tubuh Anda membakar delapan kali lebih banyak energi jogging karena tidak beristirahat. Nilai MET untuk P90X berkisar dari nilai 6. 7 untuk latihan "Chest, Shoulders & Triceps" sampai 10. 8 untuk "Plyometrics." Tapi jika Anda seorang pelari cepat, Anda akan membakar lebih banyak kalori harian yang tidak ada dibandingkan dengan P90X; Berjalan pada kecepatan 8 mph memiliki nilai MET 13. 5.

Kenyamanan dan Peralatan

P90X memiliki keuntungan sebagai latihan di dalam ruangan. Ini bisa menjadi keuntungan nyata pada hari-hari hujan, dingin atau terlalu panas jika Anda berkomitmen untuk bertahan dengan jadwal tujuh hari seminggu. Jika Anda berlari setiap hari Anda perlu menghadapi elemen atau Anda harus memiliki akses ke treadmill. Tapi selain itu Anda tidak memerlukan peralatan khusus untuk berlari kecuali sepasang sepatu lari dan pakaian yang sesuai. Untuk P90X Anda perlu berinvestasi di dumbbell atau band resistan, bar dagu dan tikar yoga.

Istirahat

Anda mungkin tidak dapat berlari setiap hari. Menurut University of Rochester, pelari yang tidak terlatih dapat bertahan setidaknya 10 menit setiap hari, namun menurut Columbia Health's Go Ask Alice! situs web, beberapa orang mungkin memerlukan banyak hari istirahat per minggu. P90X mencakup satu hari pemulihan aktif dengan rutinitas peregangan. Jika Anda membutuhkan waktu seharian untuk melakukannya dengan mudah, P90X mungkin pilihan yang lebih baik.

Memutuskan

Menentukan aktivitas mana yang terbaik untuk rutinitas harian Anda, turun ke kebutuhan dan preferensi pribadi Anda sendiri. Keduanya berlari dan P90X menawarkan manfaat kesehatan; Yang penting adalah memilih latihan yang bisa Anda pakai. Konsultasikan dengan dokter sebelum memulai salah satu program. Dokter Anda dapat memberi tahu Anda apakah Anda siap untuk berolahraga setiap hari. Hal ini juga dapat bermanfaat untuk berbicara dengan pelatih pribadi yang dapat membantu Anda merancang keseluruhan rencana latihan Anda.