Apa yang Harus Dilakukan Otot Situps?
Daftar Isi:
Situp sebagian besar telah digantikan oleh krisis dalam beberapa tahun terakhir. Kebanyakan orang melakukan situp untuk melatih otot-otot perut - dan kegentingan lebih efektif mengisolasi otot-otot tersebut. Jadi untuk binaragawan, delapan kali Mr Olympia Arnold Schwarzenegger merekomendasikan sit-up sit-up situps di "The New Encyclopedia of Modern Bodybuilding." Namun, banyak atlet yang tidak hanya membutuhkan kekuatan perut namun kekuatan pinggul tetap melakukan situps. Cari tahu persis apa situps otot yang digunakan untuk memutuskan apakah itu latihan terbaik untuk Anda.
Tensor Fasciae Latae
Di situlah situp mulai berdiferensiasi dari kegentingan. Lengan tensor fasciae menempel tinggi di pinggul dan ke bagian depan atas tulang paha. Fungsi mereka adalah membengkokkan tubuh di bagian pinggul. Biasanya ini untuk mengangkat paha, ke arah tubuh, tapi dalam kasus situps, itu untuk mengangkat tubuh ke arah paha. Proporsi, mereka sangat lemah dibandingkan dengan otot antagonis mereka, maximus gluteus, yang merupakan beberapa otot terbesar dan terkuat di tubuh. Inilah salah satu alasan bagus untuk mengerjakannya dengan situps. Rektus femoris adalah salah satu dari empat kepala paha depan, otot besar di bagian depan paha. Keempat kepala paha depan menempel pada patela, atau tutup lutut. Fungsi utamanya adalah meluruskan kaki di lutut. Sementara tiga kepala paha depan lainnya menempel pada femur bagian atas, feminis rektus melintasi pinggul, menempel ke panggul. Di sana, alat bantu tensor fasciae latae meregangkan pinggul.
