Mengapa kafein menyebabkan kegugupan?

Kafein dianggap sebagai stimulan, artinya hal itu menyebabkan reaksi di tubuh Anda yang bisa mempercepat sistem saraf pusat Anda, membuat Anda merasa lebih terjaga dan waspada. Meskipun ini mungkin hal yang baik jika Anda merasa mengantuk atau sulit berkonsentrasi, jumlah kafein berlebih dapat memiliki efek yang tidak diinginkan - berkontribusi pada "kegugupan," perasaan gugup atau cemas yang dapat membuat Anda tetap fokus dan bahkan tidur nyenyak. Memahami seberapa banyak kafein terlalu banyak untuk Anda dapat membantu mencegah kegugupan.

Video of the Day

Actions

Kafein dapat memiliki beberapa efek pada tubuh dan juga cenderung mempengaruhi orang dengan cara yang berbeda. Misalnya, kafein dapat mempengaruhi beberapa neurotransmitter yang biasanya menjaga pembuluh darah sedikit tertutup. Hal ini menyebabkan arteri Anda tetap lebih lebar, sehingga lebih banyak darah mengalir melalui mereka, yang membawa lebih banyak oksigen ke otak dan jaringan Anda untuk membuat Anda merasa lebih terjaga. Karena sistem tubuh Anda bergerak sedikit lebih cepat, Anda mungkin merasa gelisah atau tidak nyaman. Kafein juga bisa merangsang hormon, seperti adrenalin, yang membuat jantung Anda berdegup kencang dan menyebabkan tubuh Anda merespons respons fight-or-flight yang Anda alami saat Anda takut. Peningkatan adrenalin membuat Anda lebih mungkin mengalami kegugupan.

Moderasi

Jika Anda tidak terlalu peka terhadap efek kafein, kemungkinan kecil Anda akan mengalami efek kegugupan jika Anda mengkonsumsinya secara moderat. Konsumsi kafein moderat sekitar 250 miligram per hari, kira-kira sama dengan minum tiga cangkir kopi. Namun, jumlah kafein bisa bervariasi berdasarkan jenis kopi.

Pertimbangan

Jika efek kafein memberi Anda kegugupan, Anda mungkin akan mengalami efek samping tambahan. Ini termasuk kecemasan, perubahan mood, palpitasi jantung atau ketidakmampuan untuk tidur nyenyak. Jika asupan kafein dan kegelisahan Anda mengganggu kehidupan sehari-hari Anda, Anda mungkin ingin mengurangi keseluruhan asupan Anda. Karena tubuh Anda sudah terbiasa minum kafein, Anda mungkin harus mengurangi asupan Anda secara perlahan untuk menghindari efek samping yang merugikan seperti kelelahan atau sakit kepala.