Zumba vs. Treadmill
Daftar Isi:
Dua cara efisien untuk mendapatkan latihan kardiovaskular yang baik adalah treadmill dan Zumba. Latihan kardiovaskular, yang juga dikenal sebagai latihan aerobik, aktivitas kardio dan daya tahan tubuh, sangat penting dalam program pelatihan kebugaran. Treadmill memberi Anda kesempatan untuk berlari di dalam rumah dengan kecepatan Anda sendiri dengan program miring atau latihan pilihan Anda sendiri, seperti manual, bukit, kardio atau pembakaran lemak. Zumba adalah program kebugaran tari terinspirasi Latin yang dikoreografikan ke musik dansa Latin dan dunia.
Video of the Day
Tingkat Kebugaran
Orang dengan tingkat kebugaran paling banyak mungkin menggunakan treadmill. Karena Anda bisa berjalan, berlari, berlari dan berlari di atas treadmill, Anda mungkin akan lebih cocok dengan tingkat kebugaran individual Anda. Mungkin saja menyesuaikan kecepatan dan kemiringan saat kemampuan Anda meningkat. Biasanya, rutinitas memungkinkan tingkat kebugaran yang berbeda, dan beberapa versi Zumba tersedia untuk orang-orang dengan berbagai tujuan dan tingkat daya tahan.
Ketersediaan
Sebagian besar gym memiliki setidaknya satu treadmill untuk penggunaan anggota. Treadmill juga tersedia untuk pembelian gym di rumah. Beberapa model terjangkau, sementara yang lain sangat boros, tergantung pada merek dan fitur mesinnya. Kelas Zumba bisa dilakukan di rumah, menggunakan sistem DVD atau video game, atau dengan kelas kebugaran yang dipimpin oleh seorang instruktur. Kelas Zumba sekarang ditawarkan di sebagian besar kota besar di seluruh dunia.
Kalori
Menurut Publikasi Kesehatan Harvard, latihan treadmill yang baik membakar antara 450 sampai 500 kalori dalam 60 menit. Jika Anda berjalan dengan kecepatan empat mil per jam, Anda akan membakar antara 240 dan 356 kalori dalam satu jam. Kombinasi berjalan / joging membakar antara 360 dan 532 kalori per jam. Bobot dapat ditambahkan untuk memperluas latihan untuk memasukkan otot lengan Anda.
Zumba memberi Anda latihan tubuh yang terlalu banyak, dan Zumba. com mengatakan bahwa kelas Zumba biasa dapat membakar ratusan kalori per jam, tergantung pada tingkat kebugaran dan intensitas latihan Anda. Menurut Harvard Health, kelas dansa reguler akan membakar 446 kalori per jam untuk orang yang beratnya 155 kilogram. Kelas Zumba lainnya termasuk Zumba Gold, yaitu Zumba untuk baby boomer crowd; Zumba Toning, yang menggabungkan body sculpting bergerak ke kelas; Aqua Zumba, yang merupakan latihan Zumba berbasis air lebih mudah di persendian; Zumbatomik untuk anak-anak; Zumba di Sirkuit, yang merupakan kelas 30 menit yang memadukan interval latihan kekuatan dengan gerakan menari; dan Zumba Gold Toning, yang merupakan kelas untuk peserta yang lebih tua atau pemula yang ingin menggabungkan latihan kekuatan dengan kelas Zumba mereka. Masing-masing varietas ini menawarkan manfaat yang berbeda, dan semua membakar kalori dalam jumlah yang berbeda per sesi.
Peralatan
Peralatan yang Anda butuhkan untuk latihan treadmill mencakup alas kaki yang tepat, pakaian atletis, handuk, botol air, monitor denyut jantung dan treadmill.Jika Anda ingin memasukkan latihan ringan selama berjalan atau berlari, Anda mungkin menggunakan dumbel ringan. Beberapa orang senang mendengarkan musik saat mereka berolahraga, sehingga pemutar musik dan earphone yang dirancang untuk berolahraga mungkin menjadi pilihan bagi Anda untuk disertakan dengan perlengkapan latihan Anda. Zumba membutuhkan alas kaki yang tepat, pakaian atletis, handuk, botol air, monitor denyut jantung dan beban apapun yang Anda pilih untuk dimasukkan ke dalam kelas Anda. Jika Anda memilih untuk melakukan kelas di rumah, Anda memerlukan set DVD atau permainan dan peralatan untuk memainkannya.
