10 Tip untuk Fall Fitness

Musim gugur adalah musim perubahan. Daun pohon menjadi kuning dan merah, warnanya semakin gelap dan suhu mulai turun. Ini adalah waktu favorit tahun bagi banyak orang. Namun, cuaca yang dingin dan stres liburan yang akan datang dapat menyebabkan sebagian jatuhnya kereta kebugaran.

Video of the Day

Tapi tidak harus seperti itu! Ada banyak cara menyenangkan untuk mendapatkan atau tetap fit. Merencanakan perubahan musiman, menemukan dukungan dari latihan kelompok dan merangkul acara dan aktivitas yang ditawarkan musim ini adalah faktor kunci agar tetap fit melalui transisi.

1. Manfaatkan aktivitas musim gugur.

Acara kelompok musim gugur seperti hiking, mengintip daun, pemetik apel dan labirin jagung hanyalah beberapa pilihan aktif musim yang ditawarkan yang juga bisa menjadi pengalaman pengikatan menyenangkan untuk keluarga dan teman.

Jatuh adalah salah satu saat terindah sepanjang tahun untuk keluar. Jadi ambil teman dan temukan beberapa taman atau jalan lokal untuk berjalan, berlari atau bersepeda dan melihat perubahan daun. Atau atur perjalanan akhir pekan dengan tema musim gugur dan rencanakan untuk aktif.

Baca lebih lanjut: Top 10 Dedaunan Dedaunan Spektakuler Fallus

2. Mendaftar untuk lari yang menyenangkan.

Dengan musim gugur datang banyak acara bertema liburan yang menyenangkan dan acara. Lihat di surat kabar atau online untuk menjalankan Halloween berkostum, kereta api Thanksgiving turki dan rusa rusa.

Pelatihan untuk tujuan tertentu seperti perlombaan meningkatkan kemungkinan Anda benar-benar mengikuti program latihan. Mendaftar dengan teman atau keluarga adalah cara lain yang bagus untuk menjaga diri Anda bertanggung jawab untuk menyelesaikan pelatihan.

->

Lapisi di bagian luar jatuh. Kredit Foto: Martinan / iStock / GettyImages

3. Berpakaian untuk cuaca

Saat cuaca semakin dingin, hal itu dapat menghalangi orang keluar dari tempat kerja. Tapi ada perbaikan mudah untuk masalah ini: mengenakan pakaian pelindung angin dan berpakaian berlapis-lapis. Pakaian dan aksesoris yang tepat (topi, sarung tangan, dll.) Yang mengurangi curah namun tetap memungkinkan kehangatan membuat kebugaran di luar lebih menyenangkan saat dinginnya musim gugur mendekati.

Baca lebih lanjut: 24 Item yang Harus dimiliki untuk Bekerja di Musim Dingin

4. Minum banyak air.

Pastikan untuk tetap terhidrasi meski suhu dingin. Orang sering merasa kurang haus saat tidak panas di luar, namun tetap terhidrasi sama pentingnya pada musim gugur seperti saat matahari sedang berkobar. Saat jatuh berguling, ingatlah untuk tetap berada di atas asupan cairan Anda untuk membantu pemulihan latihan dan kontrol nafsu makan.

5. Singkirkan secangkir teh.

Minumlah lebih banyak teh untuk pemanasan agar suhu lebih dingin. Teh hijau dan hitam mengandung antioksidan yang membantu menangkal penyakit selama musim dingin dan flu sehingga Anda dapat tetap sehat dan aktif saat musim berganti.

Baca lebih lanjut: 12 Tip Tidak Biasa untuk Menangkis Dingin dan Flu

6. Hindari permen liburan.

Menurut National Institutes of Health, rata-rata, orang dewasa yang tidak gemuk mendapatkan sekitar satu pon setahun sekitar liburan. Selain menciptakan kebiasaan tidak sehat, akumulasi berat badan ini dari waktu ke waktu dapat menyebabkan obesitas. Pastikan untuk mengemasi banyak makanan ringan yang sehat untuk dikunyah sepanjang hari untuk membantu mencegah Anda merumput dengan permen yang muncul di kantor, di rumah atau di pesta liburan.

->

Temukan latihan Anda di mana saja! Kredit Foto: ukrainec / iStock / GettyImages

7. Mengubah pekerjaan menjadi latihan.

Menurut Harvard Health, orang dengan 155 pon dapat membakar 149 kalori dengan cara mengumpulkan daun selama 30 menit. Mengubah pekerjaan di luar rumah menjadi permainan dengan menetapkan tujuan kecil yang dapat dicapai untuk membantu melewatkan waktu dan membakar lemak.

Baca lebih lanjut: 13 Kegiatan Sehari-hari yang Membakar Lebih dari 200 Kalori

8. Latihan di awal hari.

Cobalah bekerja di pagi hari atau siang hari. Dengan waktu yang berubah dan terbenamnya matahari tadi, ia bisa merasakan seolah-olah nanti di siang hari daripada sebenarnya. Hal ini bisa membuat orang lebih lelah dari biasanya. Masuk ke rutinitas berolahraga lebih awal akan menjamin latihan selesai dan masih memberi waktu pada sore dan malam hari untuk bersantai.

9. Lakukan latihan di dalam ruangan.

Saat cuaca mendingin dan musim panas berakhir, akan sulit untuk tetap termotivasi. Mencoba berbagai aktivitas dalam ruangan yang berbeda dan memvariasikan latihan Anda akan membantu tetap melakukan putaran baru pada latihan dan memungkinkan kepercayaan diri untuk membangun dalam berbagai macam aktivitas.

Temukan saluran kebugaran YouTube baru yang Anda sukai atau investasikan dalam serangkaian DVD latihan. Ada banyak ebooks dan latihan online yang tersedia, yang harus Anda lakukan adalah mengetahui di mana mencarinya!

Baca selengkapnya: Bergabunglah dengan Tantangan LEBIH 8 minggu

10. Jadilah realistis tentang jadwal Anda.

Dengan musim liburan berjalan lancar, jadwal Anda terisi dengan cepat. Jika Anda tahu Anda akan mengadakan banyak pertemuan liburan dan acara keluarga, jangan berkewajiban berjam-jam di gym.

Jujurlah dengan diri Anda sendiri tentang berapa banyak waktu yang dapat Anda tiru secara realistis untuk bekerja setiap minggu. Dengan begitu, Anda tidak akan bisa mengalahkan diri sendiri saat tidak bisa berolahraga di gym tujuh hari seminggu.

Apa yang kamu pikirkan?

Apa tip terbaik Anda untuk tetap aktif selama musim gugur? Apakah ada bantuan ini? Mana yang menurut Anda akan Anda praktikkan? Apakah ada orang lain yang akan Anda tambahkan ke daftar? Bagikan pemikiran dan saran Anda di komentar di bawah ini!