Mengapa makan buah dan sayuran menyebabkan diare?

Melewati tinja longgar setidaknya tiga kali sehari berarti Anda menderita diare. Diare akut - yang umum terjadi, menurut National Cleesthood Diseases Information Clearinghouse - biasanya berlangsung satu sampai dua hari dan mereda dengan sendirinya. Diare kronis - yang berlangsung empat minggu atau lebih - mungkin berasal dari gangguan pencernaan seperti sindrom iritasi usus besar atau penyakit Crohn. Meskipun buah dan sayuran itu sendiri biasanya tidak menyebabkan diare, mereka mungkin berkontribusi pada gejala Anda. Untuk mempelajari lebih lanjut mengenai efek makanan terhadap kondisi Anda, bicarakan dengan dokter atau ahli diet Anda.

Video of the Day

Hubungan

Banyak buah dan sayuran memberikan serat dalam jumlah besar. Meskipun serat memainkan peran penting dalam diet sehat, ini meningkatkan aktivitas dalam perut Anda, yang dapat memperburuk diare dan gejala terkait seperti sakit perut. Mengkonsumsi buah dan sayuran mentah di negara-negara asing dapat menyebabkan diare pengembara - suatu kondisi yang setiap tahunnya mempengaruhi 20 sampai 50 persen pelancong internasional, menurut Centers for Disease Control and Prevention. Buah dan sayuran sendiri tidak menyebabkan diare pengembara, tapi agen infeksiat mengandungnya.

Varietas Bermasalah

Untuk menjaga asupan serat rendah saat gejala diare Anda ada, hindari buah kering, sariawan, buah dan sayuran mentah, sayuran kurang dimasak dan kacang polong kering termasuk kacang polong, lentil dan kacang kering. Untuk menurunkan risiko diare pengendara, hindari buah dan sayuran yang dibeli dari pedagang kaki lima, terutama barang yang dikupas oleh vendor.

Varietas yang Dapat Diterima

Biasanya, Anda dapat mengkonsumsi sayuran yang paling banyak dimasak dengan baik dan buah yang dikupas dan dimasak tanpa kulit, biji atau membran dengan mudah sampai gejala Anda berkurang. Jus buah dan sayuran dengan sedikit atau tanpa bubur kertas mengandung sedikit serat dan memberi jumlah antioksidan yang sangat berharga - yang mendukung kemampuan tubuh Anda untuk menyembuhkan - dan air, yang menjaga agar tidak mengalami dehidrasi. Mengisi ulang cairan yang hilang melalui diare adalah penting, terutama jika gejalanya parah. Untuk membantu mencegah diare pengembara, kupas buah dan sayuran sendiri sebelum dikonsumsi, sarankan CDCP.

Saran Diet Tambahan

Makanan lain yang dapat memperburuk diare termasuk makanan berlemak - seperti makanan yang digoreng dan daging berlemak - dan produk susu. Makanan berserat tinggi lainnya, seperti roti whole grain, muffin dedak dan popcorn, dapat memiliki efek yang sama. Bila gejala Anda memuncak, tetap dengan cairan - termasuk agar-agar, air dan jus murni - selain jus apel dan pir. Saat gejala Anda berkurang, segarkan secara bertahap makanan hambar dan serat rendah ke dalam makanan Anda.Pilihan yang berharga termasuk biskuit soda, roti putih polos, dada ayam panggang dan telur.