5 Cara untuk Meningkatkan Ketahanan Otot

Karena istilah ketahanan mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan aktivitas dalam jangka waktu yang lama, untuk membangun daya tahan otot lebih banyak Anda Perlu dilakukan kegiatan yang bisa dilakukan untuk waktu yang lama. Latihan aerobik mengacu pada olahraga yang dilakukan pada tingkat yang memungkinkan tubuh memanfaatkan oksigen. Oksigen memecah glikogen yang memberi energi bagi tubuh untuk melanjutkan latihan. Bekerja pada tingkat yang sama-sama menantang Anda tapi juga tidak begitu menuntut sehingga Anda tidak dapat melakukannya lama akan membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Video of the Day

Contoh latihan aerobik akan berjalan dengan kecepatan sedang. Latihan anaerobik akan berlari kencang.

Karena istilah ketahanan mengacu pada kemampuan untuk mempertahankan aktivitas dalam jangka waktu yang lama, untuk membangun ketahanan otot lebih banyak, Anda perlu melakukan aktivitas yang dapat dilakukan untuk waktu yang lama. Latihan aerobik mengacu pada olahraga yang dilakukan pada tingkat yang memungkinkan tubuh memanfaatkan oksigen. Oksigen memecah glikogen yang memberi energi bagi tubuh untuk melanjutkan latihan. Bekerja pada tingkat yang sama-sama menantang Anda tapi juga tidak begitu menuntut sehingga Anda tidak dapat melakukannya lama akan membantu Anda meningkatkan daya tahan tubuh Anda.

Sebaliknya, latihan anaerobik terjadi saat Anda bekerja dengan sangat keras dan cepat sehingga tubuh tidak dapat menyuplai cukup oksigen. Ini berarti bahwa tubuh tidak lagi memiliki produk sampingan dari glikogen yang tersedia untuk bahan bakar. Dengan ini Anda akan cepat kehabisan energi dan tidak lagi dapat melanjutkan aktivitas lebih lama lagi. Sementara latihan anerobik akan membangun kekuatan yang lebih berotot sehingga Anda tidak akan bisa berlatih pada tingkat ini cukup lama untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Contoh latihan aerobik akan berjalan dengan kecepatan sedang. Latihan anaerobik akan berlari kencang.