Aktivitas untuk Orang yang Tertekan

Depresi adalah penyakit jiwa yang melemahkan yang mempengaruhi orang secara sosial dan pekerjaan. Gejala depresi meliputi perasaan sedih dan mudah tersinggung, pikiran untuk bunuh diri, masalah dengan makan dan tidur, sulit berkonsentrasi dan kelelahan. Berurusan dengan gejala ini bisa sangat banyak dan membuat frustrasi, namun melakukan aktivitas yang dapat memperbaiki depresi Anda sangat penting untuk mengatasinya.

Video of the Day

Support

Helpguide. org melaporkan bahwa menjaga hubungan yang sehat dan mendapat dukungan dari teman dan anggota keluarga membantu mengurangi gejala depresi dan menjaga gejala agar tidak kembali. Penting untuk memberi tahu teman dekat dan anggota keluarga tentang perjuangan Anda dengan depresi. Biarkan mereka mengetahui gejalanya sehingga bisa membantu Anda menyadari saat Anda menjadi depresi.

Jadwalkan waktu dengan teman dan anggota keluarga dan patuhi. Ketika seseorang tertekan, dia mungkin akan sulit bangun dari tempat tidur dan merawat dirinya sendiri. Jika dia merencanakan waktu bersama teman dan keluarga, dia lebih cenderung menindaklanjuti dan menjadi lebih sehat. Siapkan kencan makan siang mingguan dengan teman terbaik Anda, pergilah ke bioskop bersama sepupu Anda pada Sabtu malam dan ajak rekan kerja Anda untuk undangan berjalan-jalan saat istirahat makan siang Anda.

Club or Classes

Keluar dari rumah dan bertemu orang baru dengan bergabung dengan klub atau kelas baru. Apakah Anda selalu ingin belajar bagaimana memasak makan malam yang lezat? Mintalah seorang teman untuk bergabung dengan Anda di kelas memasak Italia. Jika Anda suka membaca, membentuk klub buku atau bergabung dengan satu. Jika Anda ingin mengambil kelas dansa tapi tidak pernah menemukannya, masuklah sekarang juga. Penting bagi orang yang depresi untuk mendorong diri mereka berinteraksi dengan orang dan keluar rumah.

Latihan

Menurut Mayo Clinic, berolahraga telah terbukti mengurangi gejala depresi, dan beberapa orang mengatakan bahwa ini membantu mereka lebih dari sekadar antidepresan. Pilih aktivitas yang Anda sukai dan lakukan setidaknya tiga kali per minggu. Mintalah seorang teman untuk melakukannya dengan Anda jika Anda membutuhkan seseorang untuk meminta pertanggungjawaban Anda. Anda bisa menggabungkan diri dengan kelas baru dengan berolahraga dengan mengikuti aerobik, bersepeda dalam ruangan atau kelas yoga. Ada banyak pilihan untuk berolahraga bahkan jika Anda tidak ingin meninggalkan rumah Anda. Belilah DVD latihan dan jangan biarkan diri Anda menonton televisi sampai Anda selesai bekerja.

Stress Reducers

Orang yang mengalami depresi membutuhkan cara untuk mengurangi stres saat mereka mulai merasa terbebani olehnya. Mereka perlu belajar bagaimana mengatasi stres dengan cara yang sehat. Untuk melakukan ini, seseorang perlu mengetahui cara mengurangi stres. Luangkan beberapa menit untuk menuliskan setidaknya lima cara agar Anda bisa mengurangi gejala stres dan depresi secara teratur.Misalnya, Anda bisa mandi busa, membaca novel roman atau mengantar anjing Anda untuk mengurangi stres. Tuliskan hal-hal yang sesuai untuk Anda dan cobalah untuk melakukan setidaknya satu hal dari daftar Anda setiap hari.