Ada Manfaat Kesehatan Berjalan dengan Barefoot di Batu?

Lain kali Anda menyusuri jalan batu besar, perhatikan bahwa medan yang tidak rata sebenarnya merupakan anugerah bagi kebugaran Anda sendiri. Jika Anda melepaskan sandal Anda, kaki dan tubuh Anda akan menjadi latihan yang lebih baik lagi. Permukaan jalur batu yang tidak rata biasanya digunakan untuk kesehatan sebagai "jalur refleksologi," walaupun Anda bisa mendapatkan efek menguntungkan yang sama dari jalur batu yang tidak rata.

Video of the Day

Menurunkan Tekanan Darah

Menurut sebuah penelitian tahun 2005 yang dipublikasikan di "Journal of the American Geriatrics Society," orang dewasa yang lebih tua yang secara teratur berjalan di permukaan batu besar menunjukkan darah yang lebih rendah pembacaan tekanan daripada mereka yang berjalan di permukaan biasa atau tidak melakukan aktivitas fisik. Studi tersebut tidak membedakan antara berjalan dengan atau tanpa sepatu. Perbedaan itu terlihat setelah 16 minggu berolahraga teratur, dengan tiga jam berjalan per minggu.

Meningkatkan Kebugaran Keseluruhan

Penelitian yang sama yang menemukan tekanan darah rendah di antara orang-orang yang berjalan di batu-batuan juga memperhatikan peningkatan kebugaran mental dan fisik secara signifikan. Peserta dalam penelitian yang telah berjalan di permukaan yang tidak rata selama 16 minggu mendapat nilai kesehatan fisik dan mental yang lebih baik. Selain skor kebugaran obyektif, penilaian subyektif partisipan terhadap kebugaran mereka sendiri meningkat lebih baik di antara mereka yang telah berjalan di permukaan yang tidak rata.

Stimulating Reflex Point

Reflexology adalah seni penyembuhan yang didasarkan pada stimulasi titik-titik tertentu pada kaki, tangan dan telinga. Menurut ajarannya, beberapa poin pada ekstremitas terhubung ke organ dan bagian lain melalui tubuh. Sebagian besar pekerjaan refleksologi didasarkan pada stimulasi titik-titik tertentu dengan tangan, dengan ahli refleksologi yang berkualitas mempelajari peta refleks kompleks dan bekerja dengan gaya pemijat untuk merangsang titik-titik tertentu pada pasien. Namun, prinsip-prinsip refleksologi juga telah diterapkan pada jalur refleksologi, yang pada dasarnya adalah jalan setapak berbatu dengan tekstur bervariasi. Berjalan di sepanjang salah satu jalur ini menstimulasi titik refleks di kaki, menyeimbangkan aliran energik tubuh. Jalannya lebih umum di Asia daripada di barat, meskipun taman dan sekolah barat seperti Bastyr University memasangnya, karena minat terhadap refleksiologi menyebar.

Otot Kaki yang Bekerja

Hanya dengan berjalan kaki tanpa alas kaki, Anda sudah memberi kaki latihan yang lebih teliti daripada jika Anda tinggal di sepatu Anda. Menurut sebuah penelitian yang dipublikasikan di jurnal podiatri "The Foot" di tahun 2007, kaki orang menjadi kurang sehat, semakin mereka memakai sepatu. Studi ini membandingkan kaki orang Sotho, Zulu dan Eropa, melihat contoh modern dan kaki kerangka berumur 2.000 tahun.Penyelidikan menemukan bahwa orang Eropa modern, mereka yang memakai sepatu paling sering, memiliki kaki kelompok yang tidak sehat. Jika Anda berjalan tanpa alas kaki di atas batu-batuan, Anda memberi kesempatan pada kaki Anda untuk menggunakan set lengkap otot yang terlibat dalam langkah alami manusia, berguling dari tumit lembut ke push-off dengan jari kaki.