Kacang dalam makanan Atkins

Kacang adalah makanan bergizi tinggi berkarbohidrat tinggi dan rendah lemak. Dr. Robert Atkins, penulis buku terlaris beberapa buku diet, tidak setuju. Daftar makanan yang harus dikonsumsi orang secara teratur tidak termasuk kacang apapun, dan dia merekomendasikan agar Anda sama sekali tidak makan kacang pada tahap awal rencana dietnya.

Video of the Day

Apakah Kacang Penyebab Lemak?

->

Counter Karbohidrat

->

Tidak Ada Kacang Untuk Minggu

->

Anda bisa makan sayuran sebelum kacang Foto Kredit: Stockbyte / Stockbyte / Getty Images

Atkins merekomendasikan agar Anda tidak mengkonsumsi kacang selama fase induksi dietnya. Ini berarti Anda tidak bisa makan kacang apapun setidaknya dua minggu. Semakin berat berat badan yang harus hilang, semakin lama fase induksi.

Fase kedua diet, Ongoing Weight Loss, berlangsung hingga Anda memiliki berat badan 5 sampai 10 kilogram dan termasuk "tangga karbohidrat" yang memungkinkan Anda meningkatkan asupan karbohidrat Anda sebesar 5 gram per minggu, dimulai dengan sayuran. Tangga tersebut memiliki sembilan kelompok makanan, dan kacang-kacangan berada di komposisi 6. Karbohidrat tinggi 6. Kacang tinggi berarti Anda tidak bisa makan banyak kacang selama beberapa minggu.

Sedikit Lebih Kacang

->

Kacang Ginjal Photo Credit: moodboard / moodboard / Getty Images

Diet Atkins memungkinkan Anda makan lebih banyak kacang selama dua fase terakhirnya.

Anda bisa mengonsumsi 10 gram karbohidrat tambahan per minggu di fase Pre-Maintenance, yang berlangsung sampai Anda berada pada berat badan ideal Anda.Beberapa kacang mengandung 10 gram karbohidrat dalam 1/4 cangkir - kacang merah, kacang hitam, kacang navy, lima kacang dan kacang pinto. Pada daftar Atkins 'dari makanan Lifetime Maintenance, tidak ada kacang yang berada dalam kategori "makan teratur". Kacang kedelai, kacang merah dan kacang polong kering ada di kelompok "makan secukupnya", dan semua kacang lainnya berada dalam kategori "hemat makan". Piramida Atkins

Piramida diet Atkins yang sehat memiliki kacang di dekat titik piramida dalam kategori yang sama dengan kacang-kacangan, minyak, kacang-kacangan, keju dan produk susu. Hanya makanan whole grain yang harus dimakan kurang dari makanan dalam kategori kacang ', menurut buku Atkins. Piramidnya merekomendasikan agar Anda makan lebih banyak daging daripada makanan lainnya. Piramida diet sehat yang paling umum diterima, U. S. Departemen Pertanian - USDA - piramida, menempatkan daging dan kacang dalam kategori yang sama, namun merekomendasikan agar Anda makan lebih banyak kacang dan menghindari daging berlemak tinggi.