Manfaat 40 Menit di Treadmill

Kebanyakan orang Amerika tidak melakukan aktivitas fisik sebanyak mungkin. Alasannya sering meliputi kebosanan dan kekurangan waktu. Berjalan atau jogging di treadmill di rumah atau di gym sangat mudah dan memberikan banyak manfaat kesehatan. Empat puluh menit di atas treadmill hampir setiap hari dalam seminggu adalah latihan yang memadai untuk kebanyakan orang dewasa. Tanyakan kepada dokter Anda apakah Anda cukup sehat untuk berjalan atau berjalan-jalan di atas treadmill dan target jantung target Anda.

Video Hari Ini

Mudah Dilakukan

Treadmill sangat ideal untuk orang dengan kesulitan visual yang mungkin tersandung batu atau celah jika berjalan di luar rumah. Ini lebih aman daripada berjalan di banyak lingkungan dan bisa dilakukan kapan saja siang atau malam. Bagi mereka yang bisa joging, kebanyakan treadmill memiliki kapasitas untuk membiarkan tambahan manfaat aerobik jogging. Entah berjalan atau jogging, 40 menit penggunaan treadmill biasa memperkuat otot dan tulang, membuat Anda berada dalam kondisi fisik yang lebih baik.

Pencegahan Penyakit

Berjalan teratur di atas treadmill membantu mencegah banyak penyakit, seperti penyakit jantung, demensia, diabetes, sindrom metabolik dan osteoporosis; serta membantu menurunkan tekanan darah dan memperbaiki kadar kolesterol. Jika Anda sudah memiliki penyakit jantung, sindrom metabolik atau osteoporosis, berjalan kaki treadmill dapat membantu mengurangi dampak negatif dari penyakit ini. Ini juga membantu mengurangi kadar gula darah pada penderita diabetes. Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit melaporkan bahwa olahraga telah ditemukan untuk mengurangi risiko kanker payudara dan kanker usus besar.

Tidur yang Lebih Baik

Berjalan teratur di atas treadmill mendorong tidur yang sehat. Olahraga yang dilakukan di awal hari ini kondusif untuk istirahat malam yang nyenyak dan memungkinkan penderita insomnia memiliki alternatif bebas narkoba untuk tidur nyenyak. Tidur nyenyak sangat penting untuk manajemen berat badan, kesehatan mental dan memiliki energi untuk melakukan tugas sehari-hari.

Olahraga yang Lebih Baik

Olahraga teratur, seperti berjalan di atas treadmill meningkatkan mood dan pandangan mental Anda. Ini bisa meringankan atau membantu mencegah depresi. Olahraga mengurangi stres, membuat Anda merasa rileks dan menyegarkan secara mental. Seiring berjalannya waktu, banyak orang yang baru berolahraga mulai mengalami rasa percaya diri yang lebih tinggi.

Manajemen Berat Badan

Sudah lama diketahui bahwa olahraga teratur berkontribusi pada penanganan berat badan yang berhasil. Apakah Anda memiliki berat badan normal, berat badan beberapa kilogram atau kelebihan berat badan seratus kilogram, olahraga di atas treadmill dapat membantu Anda mengatur berat badan dan menurunkan berat badan jika diperlukan. Berada pada berat badan yang tepat untuk usia, jenis kelamin dan tinggi Anda membantu Anda merasa lebih baik dan mencegah kondisi medis terkait obesitas yang lazim di Amerika Serikat.

Peningkatan Energi

Mayo Clinic menjelaskan bahwa olahraga membantu paru-paru dan jantung bekerja dengan lebih baik dengan memberikan nutrisi dan oksigen dalam jumlah yang sehat ke tubuh.Ini memiliki efek meningkatkan tingkat energi Anda.