Cara Terbaik untuk Mengencangkan Kulit Anda Setelah Kehilangan Berat

Anda dapat melakukan beberapa hal yang berbeda untuk membantu mengencangkan kulit yang longgar setelah penurunan berat badan. Metode "terbaik" bergantung pada beberapa faktor, termasuk seberapa banyak kelebihan kulit yang Anda miliki, lokasi di tubuh, dan apakah Anda lebih suka cara alami untuk operasi. Metode alami bisa membantu, tapi jika Anda memiliki banyak kelebihan kulit, satu-satunya metode yang benar-benar bekerja adalah operasi, menurut Dr. Dave Shafer dan dokter lainnya di RealSelf. com.

Bedah Body Contouring

Banyak sekali kulit di perut atau bagian tubuh lainnya memerlukan operasi perut atau operasi kontur tubuh seperti mengangkat paha atau bagian atas. angkat lengan Prosedur ini melibatkan pemotongan kelebihan kulit dan pengencangan serta menghaluskan sisa kulit dan jaringan di bawahnya. Kelemahannya adalah prosedur ini cenderung mahal dan membutuhkan waktu untuk pemulihan. Mereka juga cenderung meninggalkan bekas luka bedah. Jadi, pastikan untuk benar-benar meneliti pilihan ini dan diskusikan prosedurnya secara panjang lebar dengan dokter Anda.

Menambahkan Muscle Tone

Meskipun secara umum sebenarnya tidak ada yang bisa dilakukan kebanyakan orang untuk mengubah kulit mereka, menurut ahli bedah plastik Jorge de la Torre, MD, di Everyday Health, latihan dapat membuat perbedaan untuk beberapa. Banyak program penurunan berat badan diabaikan untuk mencakup latihan kekuatan, yang tidak menghasilkan apapun untuk menggantikan lemak dan mendukung kulit begitu lemak hilang. Penguatan dan pengetatan latihan seperti latihan beban dan Pilates dapat membantu membangun otot dan mengisi kulit yang longgar, sehingga tampak lebih kencang dan halus.

Serang Lemak

Mungkin juga Anda masih memiliki kelebihan lemak subkutan yang menarik kulit Anda ke bawah. Menurut MuscleforLife. com, jenis lemak ini terlihat dan berperilaku cukup seperti kulit kendor sehingga sulit membedakannya. Jika Anda masih memiliki kelebihan lemak, itu harus pergi sebelum kulit Anda kembali ke bentuk normal dan elastisitasnya. Selama Anda tidak meningkatkan asupan kalori Anda, latihan aerobik umumnya merupakan metode terbaik untuk membakar lemak berlebih. MuscleandStrength. com merekomendasikan latihan intensitas sedang satu jam, seperti latihan berjalan dengan intensitas tinggi, atau 30 menit dengan interval intensitas tinggi setiap hari dalam seminggu.

Suplemen untuk Mencoba

Sayangnya, kulit kehilangan elastisitasnya seiring bertambahnya usia, yang membuat kulit Anda sulit kembali ke bentuk normalnya setelah mengalami penurunan berat badan. Kabar baiknya, menurut penelitian yang dilakukan oleh Stanford University, adalah bahwa elastisitas dapat ditingkatkan dengan melengkapi diet Anda dengan 250 mg gelatin setiap hari. Juga, MuscleforLife. com mencatat bahwa mendapatkan banyak vitamin C dapat meningkatkan produksi kolagen, yang sangat penting untuk menjaga elastisitas kulit.