Multivitamin Terbaik & Terburuk

Ada sedikit bukti bahwa mengonsumsi multivitamin setiap hari akan memperbaiki kesehatan Anda, namun tetap merupakan industri bernilai miliaran dolar. Pakar medis dan profesional kesehatan merekomendasikan multivitamin sebagai semacam "polis asuransi" untuk mendapatkan nutrisi yang mungkin hilang dalam makanan Anda. Tidak ada salahnya - kecuali jika Anda mengambil yang terburuk. Selalu berbicara dengan dokter Anda sebelum Anda mulai mengkonsumsi vitamin atau suplemen apa pun.

Video of the Day

Yang Harus Diperhatikan

Pada tahun 2010, Komite Penasihat Pedoman Diet AS menerbitkan daftar tujuh nutrisi yang kebanyakan makanan Amerika kekurangan: serat, kalium, vitamin D dan B12, asam folat, zat besi dan kalsium. Kebanyakan multivitamin tidak memiliki serat dan potassium dalam jumlah besar, namun nutrisi lainnya harus ada dalam setiap porsi multivitamin yang Anda pilih. Anda juga harus memilih multivitamin yang memiliki meterai persetujuan dari salah satu grup nirlaba ini: Farmakope Amerika Serikat, NSF International atau ConsumerLab. Kelompok-kelompok ini memastikan bahwa produk bebas dari kontaminan berbahaya dan bahwa tanaman yang menghasilkannya bersih dan aman.

Apa yang Anda Butuhkan

Pertimbangkan apa yang mungkin hilang dari makanan dan gaya hidup Anda. Misalnya, jika Anda adalah pria berusia di atas 45 tahun, Anda mungkin ingin mengkonsumsi multivitamin dengan minyak ikan, yang memiliki kualitas pelindung hati. Anda mungkin menginginkan kalsium ekstra jika Anda adalah wanita yang khawatir dengan osteoporosis, atau Anda mungkin ingin lutein mendukung kesehatan mata. Namun, penting bagi vitamin yang Anda pilih memiliki cukup nutrisi yang Anda inginkan untuk membuat perbedaan. Tentukan jenis nutrisi apa yang Anda butuhkan, lalu periksa labelnya untuk melihat apakah multivitamin tersebut menyediakan sejumlah besar jumlah harian yang disarankan.

Apa yang Harus Dihindari

Jangan jatuh untuk tipuan pemasaran. Banyak produsen multivitamin menandai harganya atau memasukkan bahan-bahan yang tidak perlu yang mengklaim bahwa mereka adalah vitamin "makanan utuh" atau "energi". Satu-satunya tempat untuk mendapatkan keseluruhan vitamin makanan adalah dari makanan utuh. Tidak ada bukti bahwa vitamin yang bersumber dari makanan utuh dan kemudian kemasannya lebih baik diserap daripada vitamin lainnya. Multivitamin yang mengklaim memberikan lebih banyak energi sering mengandung kafein, yang bisa berbahaya bagi beberapa individu dan bisa menghambat penyerapan nutrisi vital lainnya. Beberapa "energi" multivitamin dapat mencakup peningkatan jumlah vitamin B, yang mengikuti mitos yang digerakkan oleh industri sehingga lebih banyak vitamin B sama dengan lebih banyak energi. Megadoses multivitamin atau vitamin tertentu dapat membahayakan kesehatan Anda dengan berbagai cara, termasuk meningkatkan risiko kanker tertentu, menurut sebuah laporan dari CNN. com.

Konsumen Terbaik dan Terburuk

.com menganjurkan untuk tetap berpegang pada nama mainstream yang sudah lama ada saat memilih multivitamin Anda. ConsumerLab. com menganalisis 35 vitamin dan menemukan masalah dengan kira-kira sepertiga dari merek yang diuji. Beberapa dari ini salah mengartikan konten mereka pada label, menurut ComsumerLab. Pilihlah bentuk vitamin yang padat dari bentuk cair, karena vitamin cair cenderung menurun saat mereka duduk di rak. Juga, jangan berpikir mahal sama dengan lebih baik: ConsumerLab. com tidak menemukan hubungan antara harga dan kualitas vitamin dan mengatakan bahwa Anda harus membayar tidak lebih dari 10 sen per hari untuk kualitas multivitamin.