Gula darah & Honeydew

Karbohidrat dalam melon, sejenis melon, akan meningkatkan kadar gula darah Anda. Sebagai aturan umum, makanan atau minuman yang mengandung lebih dari 5 gram karbohidrat per porsi akan mempengaruhi glukosa darah Anda. Penyajian melon mengandung sekitar 15 gram karbohidrat. Honeydew mengandung dua jenis karbohidrat - gula dan serat - tapi tidak ada pati.

Video of the Day

Fakta Nutrisi

Honeydew, sumber potassium yang baik, juga menyediakan vitamin A dan C. Pelepasan melon tunggal - sekitar 1 cangkir melon potong dadu - mengandung 15. 45 gram total karbohidrat. Total karbohidrat mencakup semua kandungan gula, pati dan serat dalam makanan atau minuman tertentu. Satu cangkir dadu melingkar mengandung sekitar 14 gram gula total dan 1. 4 gram serat. Gula dan karbohidrat pati meningkatkan kadar glukosa darah Anda, tapi serat tidak.

Selama pencernaan, gula dan pati diubah menjadi glukosa, yang memasuki aliran darah Anda, menyebabkan peningkatan kadar glukosa darah Anda. Serat tidak terpecah menjadi glukosa. Sebagai gantinya, ia melewati tubuh Anda yang tidak tercerna. Ketika tubuh Anda mencerna melon, semua gula - sukrosa dan fruktosa - dipecah menjadi molekul glukosa individual, bentuk gula paling sederhana. Setelah Anda mengkonsumsi melon, materi makanan membuat jalan ke perut Anda untuk pencernaan. Selama proses pencernaan, gula karbohidrat dalam melon dipecah menjadi glukosa. Molekul glukosa melewati lapisan usus kecil Anda dan memasuki aliran darah Anda, menyebabkan kadar gula darah Anda meningkat.

Efek Madu pada Gula Darah

Meskipun honeydew memberikan nutrisi penting, ini akan meningkatkan kadar glukosa darah Anda lebih banyak daripada banyak buah. American Diabetes Association melaporkan bahwa melon melon jatuh ke dalam kategori indeks glisemik sedang, dan mereka menyarankan Anda menikmatinya. Raspberry, misalnya, mengandung kurang dari setengah gula sebanyak - 6 gram - dan serat hampir enam kali lebih banyak - 8 gram - per 1 gelas. Pilihan buah kaya lainnya yang kaya serat termasuk pisang, apel dan pir dengan kulit, blueberry dan jeruk.

Asupan Karbohidrat

Karbohidrat adalah sumber energi utama tubuh Anda. Karbohidrat memasok tubuh Anda dengan glukosa, yang dibutuhkan sel Anda agar berfungsi dengan baik. Sekitar 45 sampai 65 persen asupan kalori harian Anda harus berasal dari karbohidrat. Ini berarti bahwa berdasarkan diet 2.000 kalori, Anda harus mengkonsumsi antara 225 gram dan 325 gram karbohidrat total setiap hari. Buah, karbohidrat padat nutrisi, merupakan bagian penting dari diet sehat dan seimbang. Secara umum, kebanyakan orang dewasa harus mengkonsumsi antara 1-1 / 2 cangkir dan 2 cangkir buah per hari.