Tubuh Detoks Dengan Air Cranberry

Tubuh Anda berhubungan dengan sejumlah besar bahan kimia, polutan dan makanan yang tidak sehat pada hari-hari biasa. Biasanya tubuh sangat efisien dalam membuang racun, tapi detoksifikasi, atau detoksifikasi, program menjadi populer sebagai cara untuk membantu membersihkan racun dan membantu Anda merasa lebih ringan dan lebih berenergi. Air cranberry adalah salah satu minuman yang disebut-sebut untuk membantu detoksifikasi, namun data yang terbatas mendukung kebutuhan dan efektivitas pendekatan ini. Namun, cranberry mengandung komponen yang, bersama dengan diet bergizi, bisa membantu proses detoksifikasi alami. Karena ada risiko terhadap program detoksifikasi, bicarakan dengan dokter sebelum memulai sebuah program untuk membahas risiko dan manfaatnya dan untuk memastikan semua kebutuhan nutrisi dan medis terpenuhi.

Dalam program detoksifikasi cranberry, buah dihancurkan dan diinfuskan dengan air biasa, dan air cranberry ini dikonsumsi sampai beberapa kali setiap hari.. Biasanya air cranberry dikonsumsi sendiri selama beberapa hari pertama beberapa hari setelah program tersebut, setelah makanan sehat ditambahkan kembali ke dalam makanan. Sementara program ini mengklaim dapat membantu membuang racun ke luar tubuh, ada penelitian kualitas terbatas untuk mendukung klaim ini. Beberapa organ terlibat dalam kemampuan alami tubuh untuk membuang racun, termasuk hati, ginjal, paru-paru, usus dan kulit. Namun, bahan kimia tanaman - yang dikenal sebagai fitokimia - dari cranberry dan air yang dikonsumsi dalam rencana ini mungkin berperan dalam membantu detoksifikasi tubuh secara alami.

Manfaat Kesehatan

Minum banyak air putih, minuman biasa atau infused seperti air cranberry, penting untuk membantu tubuh menyaring zat beracun, menurut sebuah artikel yang diterbitkan dalam edisi Agustus 2010. dari "Review Nutrisi." Cranberries juga merupakan sumber serat yang baik, yang membantu meningkatkan pergerakan usus normal - cara alami bagi tubuh untuk membuang racun. Selain itu, cranberry adalah sumber fitokimia yang sangat baik, yang menjaga kesehatan dan mengurangi risiko penyakit. Kehadiran mereka di cranberry dapat menawarkan banyak manfaat kesehatan - termasuk aktivitas antioksidan - namun penelitian manusia yang spesifik tentang peran cranberry dalam detoksifikasi kurang, demikian menurut sebuah ulasan yang diterbitkan dalam edisi November 2013 tentang "Kemajuan Nutrisi."

Makanan kaya vitamin C dapat meningkatkan kadar glutathione, zat antioksidan dan detoksifikasi yang hebat yang dibuat oleh tubuh, menurut penelitian yang diterbitkan pada bulan September 2015 di "Nutrition and Nutrition Food Science." Seluruh cranberry yang digunakan dalam air cranberry adalah sumber vitamin C yang baik, namun jumlah yang jauh lebih banyak ditemukan pada jus cranberry yang diperkaya vitamin C.

Keefektifan

Menurut Pusat Nasional untuk Kesehatan Pelengkap dan Integratif, diet detoksifikasi dan rejimen - termasuk air cranberry dan makanan cepat saji lainnya - tidak direkomendasikan secara universal karena tidak ada bukti yang meyakinkan bahwa mereka bekerja dan memperbaiki kesehatan.Terlepas dari penelitian ilmiah terbatas yang menunjukkan keefektifannya, rencana detoksifikasi menjadi semakin populer, dan rencana detoks sering dikombinasikan dengan vitamin, herbal atau suplemen lainnya - yang mungkin bertanggung jawab atas beberapa manfaat yang dapat dipuji. Misalnya, rencana detoks sering digunakan dengan obat pencahar yang menyebabkan perut mengosongkan atau suplemen tertentu yang menurunkan nafsu makan.

Diet Sehat

Seluruh cranberry, atau air yang direndam cranberry, bisa menjadi tambahan bergizi untuk diet sehat. Pola makanan yang meminimalkan makanan olahan, mengurangi gula yang ditambahkan dan menekankan beragam makanan nabati yang kaya fitokimia, seperti buah, sayuran, biji-bijian, kacang-kacangan, biji-bijian dan kacang-kacangan, adalah salah satu cara terbaik untuk menjaga tubuh tetap bersih. kotoran. Diet yang kaya serat dapat membantu menjaga agar saluran pencernaan tetap sehat dan membantu mengeluarkan racun dari tubuh. Menurut sebuah artikel pada bulan Desember 2005 yang dipublikasikan di "World Journal of Gastroenterology," sayuran dengan tingkat antioksidan tinggi, yaitu sayuran berdaun hijau, juga meningkatkan detoksifikasi. Dengan popularitas program detoks dan meningkatnya kekhawatiran tentang paparan racun, diperlukan lebih banyak penelitian tentang bagaimana makanan dapat meningkatkan proses detoksifikasi alami tubuh.

Peringatan dan Tindakan Pencegahan

Salah satu risiko terbesar terhadap detoksifikasi air cranberry, jika hanya mengkonsumsi air, adalah pembatasan energi dan asupan nutrisi yang tidak memadai, menurut sebuah tinjauan 2015 di Journal of Human Nutrition and Dietetics. " Puasa bisa menyebabkan sakit kepala, pusing, lemas dan kelaparan parah. Pembatasan energi yang parah juga bisa menyebabkan komplikasi kesehatan, seperti kekurangan nutrisi dan ketidakseimbangan elektrolit.

Penting untuk berbicara dengan dokter Anda jika Anda ingin memulai program detoks atau jus dengan cepat. Hal ini sangat penting jika Anda menggunakan obat resep atau memiliki kondisi kesehatan. Obat pengencer darah tertentu, misalnya, dapat dipengaruhi oleh peningkatan asupan cranberry diet. Kondisi medis, seperti diabetes, memerlukan pemantauan yang cermat dengan perubahan pola makan yang dramatis. Anak-anak dan wanita hamil atau menyusui sebaiknya tidak melakukan detoksifikasi air cranberry karena risiko pembatasan kalori yang parah dan asupan gizi rendah. Jika Anda ingin mendiskusikan pendekatan detoksifikasi alami yang sehat, bicarakan dengan dokter Anda dan temui ahli diet terdaftar untuk mendiskusikan penggabungan ini ke dalam rencana diet sehat secara keseluruhan.

Diulas oleh: Kay Peck, MPH, RD