Kafein dalam Es Krim

Jika Anda menikmati semangkuk es krim sebelum tidur, mungkin Anda akan mengganggu tidur Anda. Sementara beberapa rasa tidak akan mempengaruhi tidur Anda, yang lain bisa mengandung kafein. Jika Anda peka terhadap kafein, bahkan sejumlah kecil bisa memicu insomnia atau menyebabkan Anda tidur nyenyak. Simpan caffeinated creamy treats untuk makanan ringan di siang hari.

Video of the Day

Kafein

Kafein adalah stimulan alami yang ditemukan pada kopi, teh dan coklat. Obat ini merangsang sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan, mengurangi kelelahan dan meningkatkan fokus mental. Cosis kafein dosis sedang, di bawah 300 miligram per hari, aman untuk kebanyakan orang dewasa. Anak-anak harus membatasi konsumsi mereka tidak lebih dari 100 miligram per hari. Dosis yang lebih tinggi dapat menyebabkan insomnia, agitasi dan kecemasan. Beberapa orang cukup peka terhadap efek samping ini sehingga mereka lebih memilih untuk menghindari kafein sama sekali.

Flavors

Banyak rasa es krim, termasuk vanili, stroberi, karamel dan selai kacang, bebas dari kafein. Untuk es krim mengandung kafein, ia harus memiliki sumber kafein alami sebagai bahan. Es krim kopi, jika dibumbui secara alami, sering berkafein. Cokelat es krim atau yang dengan permen coklat sebagai ramuan mengandung kadar kafein lebih rendah.

Jumlah

Jumlah kafein dalam es krim bervariasi dan dipengaruhi oleh ukuran porsi. Sebuah 8 ons sajian es krim rasa kopi mengandung antara 50 dan 83 gram kafein, atau sekitar jumlah yang sama dengan setengah cangkir kopi. Secangkir es krim cokelat masuk dalam kandungan kafein 6 miligram yang jauh lebih moderat. Perlu diingat bahwa es krim dengan tambahan permen coklat akan memiliki jumlah kafein yang lebih tinggi. Hanya 1/4 cangkir permen coklat menambahkan 8 mg kafein ke mangkuk es krim Anda.

Pelabelan

Informasi tentang kafein diperlukan pada semua label nutrisi, termasuk es krim. Periksa label dengan seksama sebelum Anda membeli, terutama jika Anda adalah penggemar kopi atau es krim mocha. Jika Anda membeli untuk dinikmati anak-anak pada waktu tidur, pilihilah pecel vanili, stroberi atau mentega di atas cokelat dengan potongan permen coklat untuk membantu mereka beristirahat sepanjang malam.