Dapatkah Minuman Energi Membuat Anda Sakit?

Minuman energi dapat memberi banyak manfaat. Campuran kafein dan energi dari minuman dapat membantu Anda tetap waspada, memperbaiki mood, meningkatkan fungsi kognitif dan memberi Anda dorongan energi jangka pendek. Banyak juga yang menyediakan sejumlah vitamin tertentu. Namun, efek negatif juga bisa terjadi dari jenis minuman ini, terutama jika Anda mengkonsumsi dalam jumlah banyak. Beberapa efek yang tidak menyenangkan ini bisa membuat Anda merasa tidak sehat atau sakit.

Video of the Day

Nutrisi

Fakta nutrisi dari minuman energi bergantung pada produk tertentu. Sebagian besar minuman energi asli mengandung sejumlah besar kalori, karbohidrat dan gula. Beberapa merek, bagaimanapun, menawarkan minuman energi rendah kalori, bebas gula atau minuman tanpa karbohidrat. Mengkonsumsi terlalu banyak kalori atau terlalu banyak gula dapat menyebabkan Anda bertambah gemuk, dan bertambahnya berat badan bisa menyebabkan masalah kesehatan yang membuat Anda merasa mual. Karena itu, mungkin bijak untuk memilih minuman berenergi rendah kalori dan gula.

Vitamin

Banyak minuman energi mengandung sejumlah vitamin B yang signifikan. Seringkali, jumlah beberapa vitamin ini melampaui tunjangan diet yang direkomendasikan. Sementara mendapatkan lebih dari tunjangan diet B-vitamin yang disarankan umumnya tidak menjadi perhatian, terlalu banyak vitamin B tertentu dapat menyebabkan efek samping yang tidak menyenangkan dan membuat Anda merasa sakit. Misalnya, mendapatkan terlalu banyak vitamin B-6, terutama jumlah yang lebih besar dari 100 mg per hari, dapat menyebabkan kerusakan saraf. Mendapatkan lebih dari 35 mg niacin dapat menyebabkan sensasi kesemutan atau terbakar atau kemerahan pada kulit, yang dikenal sebagai niacin flush. Gejala lain dari overdosis niacin termasuk mual, muntah, detak jantung cepat, diare, sakit perut, gatal dan kerusakan hati. Meskipun jumlah dalam satu porsi minuman energi tidak mungkin menyebabkan efek negatif ini, minum beberapa botol sehari mungkin bermasalah. Selalu periksa label nutrisi untuk jumlah spesifik vitamin dalam minuman, baca petunjuk untuk memperingatkan tentang seberapa sering Anda dapat mengkonsumsinya, dan hubungi dokter jika Anda memiliki pertanyaan spesifik tentang keamanannya.

Kafein dalam minuman energi biasanya merupakan bahan utama yang menyebabkan efek positif dari minuman tersebut. Tapi bahan yang sama ini juga bisa membuat Anda sakit. Sebagian besar minuman berenergi mengandung antara 70 dan 300 mg per sajian, menurut Centers of Science untuk Kepentingan Umum. Sementara kebanyakan orang dapat dengan aman mengkonsumsi 300 mg kafein sehari tanpa mengalami efek yang tidak menyenangkan, beberapa orang mengkonsumsi beberapa porsi minuman energi sepanjang hari. Mendapatkan lebih dari 500 mg kafein sehari dapat menyebabkan reaksi yang merugikan, termasuk kecemasan, mudah tersinggung, sulit tidur, tremor otot dan gangguan saluran cerna.Beberapa orang, terutama wanita hamil dan anak-anak, mungkin lebih rentan terhadap efek negatif dari kafein daripada yang lainnya. Orang-orang ini mungkin memiliki reaksi yang tidak menyenangkan terhadap kafein bahkan ketika mereka hanya mengkonsumsi sedikit. Kafein juga bisa membuat seseorang merasa sakit saat berinteraksi negatif dengan obat tertentu. Jika Anda yakin bahwa kelebihan jumlah kafein dari minuman energi membuat Anda merasa tidak sehat, sedikit demi sedikit mengurangi konsumsi Anda dan bukannya berhenti tiba-tiba. Hal ini akan mencegah tambahan efek samping negatif dari penarikan kafein.

Bahan Lain

Banyak minuman energi juga mengandung bahan lain, sering disebut sebagai "campuran energi. "Bahan-bahan ini bervariasi tergantung pada merek dan jenis minumannya, tapi bisa termasuk biji guarana, panax ginseng, ginkgo biloba, L-carnitine atau taurine. Sementara sebagian besar bahan ini diyakini aman dalam jumlah sedang, sedikit yang diketahui tentang bagaimana ramuan ini mempengaruhi orang-orang yang menggunakannya secara berlebihan atau untuk jangka waktu yang lama. Jika Anda khawatir tentang keamanan dari bahan-bahan ini atau percaya bahwa itu mungkin membuat Anda sakit, hubungi dokter Anda untuk mendapatkan saran.