Dapat Terlalu Banyak Protein Merusak Mata Anda?

Jika Anda seperti kebanyakan orang Amerika, Anda mengkonsumsi lebih banyak protein daripada yang Anda butuhkan, kata Centers for Disease Control and Prevention. Sementara tubuh Anda membutuhkan protein yang memadai untuk membangun dan memperbaiki jaringan otot dan untuk mensintesis senyawa penting seperti enzim, terlalu banyak dapat meningkatkan risiko berbagai masalah, terutama jika sebagian besar berasal dari sumber hewani. Tidak ada studi ilmiah yang secara langsung menghubungkan kelebihan asupan protein dengan peningkatan risiko masalah mata. Namun, seiring berjalannya waktu, beberapa kondisi medis yang diperburuk oleh terlalu banyak protein dapat mempengaruhi kesehatan mata Anda. Bicaralah dengan dokter Anda jika Anda mengalami masalah dalam menentukan berapa banyak protein yang tepat untuk kebutuhan diet Anda atau jika Anda mengalami masalah mata.

Video Hari

Bagaimana Protein Kelebihan Mempengaruhi Kesehatan Anda

Mengonsumsi terlalu banyak protein tidak akan secara langsung merusak mata Anda. Bisa, bagaimanapun, menyebabkan Anda bertambah berat badan. Itu karena kelebihan protein dalam makanan Anda - seperti kelebihan karbohidrat atau lemak - disimpan sebagai lemak tubuh jika konsumsi kalori harian Anda lebih besar dari pada jumlah kalori yang Anda bakar. Kelebihan berat badan atau obesitas meningkatkan kemungkinan Anda terkena diabetes tipe-2, suatu kondisi yang dapat mempengaruhi kesehatan mata. Terlalu banyak protein dalam makanan Anda juga dapat menyebabkan diare, mual dan dehidrasi dan dapat meningkatkan risiko batu ginjal, penyakit ginjal, osteoporosis dan beberapa jenis kanker.

Masalah Mata Terkait dengan Diabetes

Menurut American Diabetes Association, penderita diabetes adalah 60 persen lebih mungkin daripada nondiabetes untuk mengembangkan katarak. Anda mungkin juga mengembangkannya pada usia lebih dini, dan kondisinya mungkin lebih agresif daripada nondiabetics. Risiko glaukoma, masalah yang terjadi saat tekanan di mata menghalangi darah mencapai saraf optik dan retina, 40 persen lebih tinggi untuk penderita diabetes. Edema edema, atau kelebihan cairan di mata dan retinopati nonproliferatif atau proliferatif, kondisi di mana kapiler mata membengkak dan bisa menjadi rusak, juga terkait dengan diabetes.

Efek Stroke pada Mata

Sumber protein hewani - daging merah, unggas, produk susu - dapat mengandung lemak total dan jenuh tinggi. Kelebihan konsumsi lemak jenuh dapat dikaitkan dengan penyakit kardiovaskular dan stroke. Sebagian besar orang yang mengalami stroke melaporkan masalah penglihatan sesudahnya, kata National Stroke Association. Ini bisa berkisar dari kebutaan di satu mata atau bagian bidang penglihatan di satu atau kedua mata untuk melihat ganda, melihat benda berada di tempat yang berbeda daripada atau sulit mengenali warna atau kedalaman. Membatasi asupan protein hewani Anda, memilih pilihan rendah lemak seperti unggas tanpa kulit atau susu tanpa lemak dan mengonsumsi lebih banyak protein nabati seperti kacang, kacang polong, kacang-kacangan dan biji-bijian dapat membantu menurunkan kemungkinan stroke.

Recommended Protein Intake

CDC menyarankan agar rata-rata pria memiliki protein sekitar 56 gram setiap hari, sementara seorang wanita membutuhkan sekitar 46 gram setiap hari. Miliki 8 ons yogurt tanpa lemak saat sarapan, 1 cangkir sup kacang saat makan siang dan 3 ons salmon panggang dengan makan malam, dan Anda sudah berusia 48 gram. Atlet yang serius, seperti weightlifters, mungkin membutuhkan lebih banyak protein setiap hari. Untuk melindungi mata dan kesehatan Anda secara keseluruhan, arahkan fokus asupan protein reguler Anda di antara 10 persen dan 35 persen dari total kalori Anda per hari.